私は絶対に鬱にならないと思っていたのですが、
落ち込む方じゃなくて、怒りっぽくなり
怒りがエスカレートして抑えられなくなるくらいで
調べたら、鬱でした。
なんとか市販薬や漢方飲んでいましたが
高いので逆にストレスになり
困っていました。
コリンというサプリも
鬱の怒りには効果がなくて
家族に怒鳴り散らして
配偶者に諫められるも
それもムカつき
更に怒り自己嫌悪
子どもには可哀想な思いをさせました。
鬱の時って、脳はどうなってんのかと
調べたらセロトニン不足だって
セロトニンはどう増やすか調べたら
トリプトファンからつくられるみたいで、
トリプトファンは？
トリプトファンは体内で生成できないです。
なので食物から摂取します。
そしてトリプトファンは、肝臓や腎臓で分解され、
エネルギー源として利用されます。
また、トリプトファンは脳に運ばれると、
ビタミンB6やナイアシン、
マグネシウムとともにセロトニン を生成します。
そうなんだ
「キレやすい」人はセロトニンが不足しているという傾向が見られて、
ビタミンＢ群が不足すると、イライラ、協調性を失う場合があり、ビタミンＢ群を補給することで、精神能力や学習能力が向上するケースもよく見られます。
なるほど！
ということでナイアシン買った
国産はしょぼいので
海外の高容量の奴。
それでしばらく続けたら
イライラしなくなった。
花粉で昨日は最悪だったけど
一日3000ｍｇ飲んで
イライラ改善。
心に余裕が生まれました。
それで大きなサイズを買った。
1日たくさん飲むからすぐになくなる。
あと、ＤＨＡと一緒に飲むと
血圧も下がるみたい。
