さて、久しぶりにプールで泳いできました!!
週一回だったのを週二回に。しかしこの間は今までやってなかった筋トレを・・・
腕立て、腹筋3種、鉄アレイで腕、肩の筋肉を鍛え、あとはスクワット。
後半にチューブトレーニング。
一日置きで筋肉を鍛えつつ休ませつつ、さあどうだ!!と脱衣所でTシャツを脱いだら・・・
・・・そんなに変わってないじゃねーかよ
腹筋はいまだ割れず・・・しゃあないか、二週間だもんな。
気を取り直してプールへ。おっ、今日は空いている!!♪
実はプール行く前にYOUTUBEでクロールの泳ぎ方を再確認してから行きました。
吉野川で焦ったのが、とにかくスピード不足。貫け自己流でやってきたけど限界か?
それを意識しながら泳いでみました。
20回過ぎた辺りから体が要領をつかんできました。
今まで腕のフィニッシュを後方、背中側にまでかいていたのを、ちょうどへそぐらいまでで上げちゃう。
腕を縦回転させてりゃいいのかと思ってたら、ちょっと違いました(うまく説明できん)
水を前方から後方にかいていたのを、前方から手のひら～腕を体の下に持っていく感じ。伝わるかしら?
あとバタ足!!
今までほとんど足首だけでやってたんですが、ひざの力を抜いて足首もしならせて・・・ムエタイのキックのように・・・(余計わかりにくいか・・・)ムチのごとく、スネも有効に使います。
あと肩の角度。うーん、これも説明が難しい。左右に交互に揺れる感じ。足も一緒に揺れちゃう。
頭の位置というか体幹はまっすぐで・・・これは最初難しかったので、頭も一緒に揺れることで体得できました。
こんなんをそれぞれ意識しながら泳いでみたら・・・・・!?
まあー、泳ぐのの楽なこと!!(￣□￣；)
スイスイ泳げてスピードも増しました。体もそんなに疲れない。なんだこれ!?
今までの泳ぎがいかに無駄な力を使っていたかよくわかりました。
上機嫌であっという間に1000メートルクリア!!時間も20分ぐらい短縮できたかも。
余裕があったので、じいちゃんばあちゃんに混じって、最後に水中ウォーキングしてみました。
海とかでまあ水の中を歩くことがあるからイメージはついてたけど、これいいかもしんない。
結構な負荷。特に後ろ歩きと横歩き。最後にやったから脂肪燃焼したかな。
そっちは250メートルで切り上げ、本日は終了。
「はて? 泳いだ後って写真撮ったことないな。どんなんだろ?」と思い、プールあがりを撮影。
あれ? ちょっと痩せてない? 気のせい?
色が白いのはプールで冷えたせい(笑)
「エネルゲン」が効いたんかなあ? これちょっと甘すぎて泳いでる時の休憩にはちょっと重いけど・・・。
体重は前回から１キロ減。あと、ちゃんとした泳ぎをマスターしかけてるのがちょっと嬉しい。
マンネリでちょっと飽きかけてたけど、これでしばらくまた泳ぎが楽しめそうです^^
これからもやりまっせー!! まずは筋トレ強化だ!!
・・・・・しかし、今、体中ものすごい筋肉痛です。ちゃんとしたフォームはカラダにもキクのか?(笑)
特にわき腹のあたりがすごい筋肉痛!!
あと、体のデータを計測したので、メモがわりに載せておきます(*^▽^*)
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体重 61.4㎏
体脂肪率 22％
脂肪量 13.5㎏
血圧 129～73
脈拍数 116
