【お知らせ】ブログをやめることにいたしました。

あなた久しぶりの投稿がそれかい!!!となった方も多いかもしれません。

おひさしぶりです、ゆきねえです。前回のブログはもう、去年の11月ですから…。

また半年近く、更新していなかったことになります。

なので全然書いていなかったので、まあ「そうなるかな」と思う方も多そうですが、この度タイトルの通り、2012年ぐらいからずっと続けていたこのブログは【2024年5月末】を持ちまして、非公開とさせていただくことにしました（削除するかはまだ考えていません）。

理由は、とてもシンプルで、

ネット上でイメージされている「ゆきねえ」という自分のキャラクターと

今のリアルの「私」が、大きく剥離されている、と感じたからです。

ありがたいことに、このブログを読んでくれている方々からは

「素敵なママだね」

「バリバリな女子起業家だね」

というイメージを持っていただけることが多く、実質読者の方とコミニュケーションをとった時、そういうお声をいただくことがとても多いのですが、

今現在のリアルの私は、そのみんなが思う「理想」から、大きくかけ離れてしまいました。

今の私は、日常の言葉をうまく紡ぐことができずにいます。

そのため、もう日常を綴るダイアリー的なこのサイトはもう終わりにし……

伝えたいときに伝えたいことだけ伝える、というスタイルに切り替えることにいたしました。

今後は、日常のことは相変わらずインスタグラムのストーリーで挙げていますが、

文章としての表現は、ブログではなく「note」に書いていこうと思います。

ゆきねえ｜note

よければ、こちらをフォローいただけるととても嬉しいです。

12年前、何者でもなかった私を大きく成長させてくれたのは、間違いなく、この「ブログ」という存在です。このツールがなければ、自分を好きになれなかったし、起業することもなかった。

今まで、お付き合いいただき、ほんとうにありがとうございました。

それではまた。別の形でお会いしましょう!!

アラフォー2児ママの体型管理

先日、下の子を連れて息子の授業参観に行った時、嬉しいことに

「下の子もいるの知ってびっくりしました、体型管理ってどうしてるんですか?」と聞かれまして。

現時点のデータでは、162cmで体重49.5kg。

生理前は49.8-9kg、調子良くて49.2kgって感じ。一時的に暴食しまくったあとは、50.2kgいっちゃうかなっていう感じです。

ちなみに独身時代のほうがもっとありました。だいたい52-3kgでした。やばいとき、55kgぐらいあったかも。

実は以前、同じクラスの他のママさんにも体型についてこの時以外にも褒められたことがあり、決してそんなドーン!!と自慢できるスタイルではないのは理解しているものの、二人産んだにしては結構太らないように体型管理を頑張っている自負はあります。

そこで、よく聞かれる体型管理についてまとめてみた。

ただここで書くのはあくまで「私がストレスなく行える方法」です。

プロから見たら全然ダメだと思うし、あくまで参考程度にとどめていただければ。

【1】結局食事

20代は動いたらその分痩せる…と思っていましたが、30代、特に後半に差し掛かってくると、ちょっとやそっと運動したぐらいじゃ私は痩せませんでした（でも運動しないのはダメ。同時に行うのがポイント）。

でもダイエット飯を食べ続けるのは結局リバウンドに繋がるので……基本は食べたいものを食べ、ポイントは「週単位で調整する」ということ。

<週末は好きなものを食べ、平日は食事を調整する>

週末は子どもたちと好きなものを食べます。お酒も飲みます。その分、平日の昼はサラダや胸肉、赤身肉など、低カロリー高タンパクなメニューばかり食べています。

かつ、眠くなってしまうため、在宅勤務中は糖質もあまり摂らないです。外に出るときはエネルギー源になるため、糖質は少しだけ摂ります（朝は糖質を摂っているよ!）

ポイントは1日暴食した次の日、必ず調整すること。めちゃくちゃ暴食した次の日などは、私はよくメタボの治療などにも使われる、脂肪燃焼スープを作って、それだけで2日ぐらい過ごしています。（家族は普通に食事しています）

脂肪燃焼スープ 作り方・レシピ | クラシル

1日たくさん食べたぐらいでは太らないし、その食べたものが脂肪に変わるのに2,3日かかるので、定着するまでに調整してしまえばいい……という考え方。

【2】週2のトレーニング

体型管理の基本は食事なんですけど、それだと代謝が落ちて太りやすくなってしまうような気がするから、週に2回、簡単な筋トレと、45分-60分間ぐらいの有酸素運動をジムで行っています。

意識しているのは上半身、特に背中の筋肉を鍛えること。

母ちゃんは猫背になりやすいし（かつ私は元々猫背気味なので）、丸まった肩・背中がどうしてもオカン感というか、老けた印象になる。なので、背中から二の腕にかけた筋肉を重点的に鍛えるようにしています。

私がよく参考にしているのは、こちらのトレーニング動画です。

【3】子どもとめっちゃ遊ぶ

あとはこれですwwww

土日は最低でも合計2万歩は歩いています。

たまに小一男児数人を対象にガチンコの鬼ごっこにも付き合います。

おかげで機動力高い母ちゃんと思われています。

40代半ばぐらいになったら、本格的にパーソナルトレーニングに通って、もう少ししっかり体型管理していきたいなーとは思っていますが、現時点では簡単な運動と体型管理でなんとか現状維持（毎晩酒を飲むため、これ以上痩せはしない。太りもしないけど）できています。

参考になるかなーと思って書いてみたけど、参考になったら嬉しいです!

夏休みの沖縄②満喫した、ビオスの丘!!

基本海とプールで体力を使い尽くした夏休みの沖縄でしたが……。

最終日は、前回沖縄旅行で行けなくて「次は行きたい」と思っていた「ビオスの丘」に行きました〜!

水牛車に、どうしても乗ってみたくてね……。

ビオスの丘 - 亜熱帯の森で遊ぶ、学ぶ

子どもたちも動物と触れ合いしたかったみたいで。。

島ヤギに餌やりや、お散歩体験もできるんだとか。

「散歩している」というか「散歩させられている」という表現が正しいのですがwww

島ヤギさん、ずんずんずんずんと進んでいくのですわ。

娘も少しおさんぽさせてました。

きゃわいい。。

念願の水牛!!! 息子も興味津々で、ガイドさんに、興味持った事に対してめっちゃ質問し、話しかけていました。

そして子どもたちが夢中になっていたのは、ハイジみたいなブランコ。

これには子どもたち大興奮で、何度もお友だちと繰り返し、交代しながら楽しんでました。

大迫力〜!!!

しかし、すごい汗掻いたな。。。

2泊3日で結構バタバタした旅ですが、子どもたちがやりたいことはすべてできたし、私も食べたいもの・飲みたいものも堪能できたので、大満足です♡

来年も行きたい。来年は石垣島にいきたいなーと狙ってます（実はめっちゃ子連れで行きたいホテルを見つけた）