今月初めから受講している、
シャクティモンディヨガスタジオ クミ先生の
椅子ヨガ指導者トレーニング。
次回までにシークエンスを作る宿題もあり、
実際やってみたらどれぐらいの時間になるのか
それと
指導する際のキューの出し方や、
ヨガが初めての方がどう感じるのか
などなど
今後の参考にさせてもらうため
今朝は、母と娘にお願いして
指導練習に付き合ってもらいました！
せっかくなので
夫にもリフレッシュの時間を持ってもらい、
その間、父には次男坊の子守をお願いしました。
(元祖イクメン？の父👴
最終的に３人を連れて公園へ行ってくれていた🙏✨)
今回は
『初心者かつ高齢の方向け』
と仮定して
負荷をかけすぎず座ったまま
気もちよく身体を動かせることを目的に
シークエンスを組み立ててみたので
椅子を使った立位のポーズなんかは
今回は入れなかったのだけど
母の様子を見ていると、
もう少し動けそうな感じだったので
(普段ウォーキングの習慣があるのに加え、
朝のテレビ体操をやっているそう)
同じポーズでレイヤーを付け加えてみたり
体幹を意識できるようなキューを出したりして、
負荷を調整してみました。
実際に目の前に居ると、
どんなふうに伝わるのか
どんなふうに動かしているのか
よく見えるのでとっても参考になりました✨
母からはいろいろ
感想↓も聞かせてもらえました〜◎
🌟鼻呼吸を意識するのが慣れなくて難しかった
🌟コアの動きの際、体幹を保っておくのが難しかった
🌟ピークポーズの側屈(正確には、付加したレイヤー)が難しかった
🌟すっきりする感じがした
🌟肩が凝るので胸を開く動作があったのがよかった
🌟運動量としては疲れすぎず、問題なかった
🌟身体を使うとやっぱり気持ちよい、こんな風に身体を動かすのもいいなと思った
とのことでした。
母には楽しんでもらえたみたいで、
「またお願いします🙏」
と定期開催をさっそく希望してくれました笑
わたしは
慣れないキューを出しながらなので
予想以上に暑くなりましたが…笑笑
母とは終了後、
ハーブコーディアルを飲みながら
普段はなかなかゆっくりとできないお喋りをして。
職場の同僚さんたちにも
トレーニングの話をしていたところ、
とってもありがたいことに
一緒にやりたい！
と手を挙げてくれる方が複数いて
近々一緒にやる予定です🙏
ご縁があって
自分が好きな学びを深めることができ、
勇気をもって周りに伝えてみたら、
だれかとまたシェアできる✨
という歓びを噛みしめています〜。
同僚さんたち用に
少し動ける人向けのシークエンスも
作ってみようかな〜と思っています。
シークエンス作るの面白い〜
椅子ヨガも
椅子を使わないヨガも
より深めたいポーズがたくさんあって、
そのことがとても、楽しい〜✨
わたし自身が楽しみながら
まだまだ探求してみようと思います〜🙏
読んでくださってありがとうございます🙏
素敵な祝日を✨