79日目ジム
80日目ジム
81日目公園ウォーキング２キロ
82日目公園ウォーキング2
83日目公園ウォーキング2
84日目公園ウォーキング2
85日目ジム
86日目ジム
87日目公園ランフォーム変更3
88日目公園ウォーキング3
89日目公園ウォーキング3
90日目公園ラン3
朝走ったり歩いたりするのは習慣化したが、記録が追いつかない。振り返りが出来ない奴に進歩はないと思う。後で振り返るためには日記は大事。モチベーション低調でウォーキングでしのいでいたが、87日目からこのままではいかんと走る。前から感じたがゆっくり走るだけではそんなに痩せない。かといって早く走ると呼吸がしんどい。そこで、走り方を腕のスイングと腿上げを重視する形に変えてみた。すると距離は稼げないが良い汗かけるし全身筋肉痛になる。体中の脂肪を落とすには効率良さそうなのでこれでしばらくいく。筋肉つけて代謝を良くして体重を減らすという原則を振り返る。
食事制限について引き続き検討中。
炭水化物抜くとかキツイしな。
間食しないとか。平日は17時頃がキツイ。腹減ります。業務に支障が。決めたら実行したいのでやれるレベルのこと模索。
かろうじて続いてます。
71日目 8月22日 ジムウォーキング3km
72日目 8月23日 ジムウォーキング3km
73日目 8月24日 ジムウォーキング3km
74日目 8月25日 公園ラン3km
75日目 8月26日 公園ウォーキング3km
67 8/18 公園ラン4km
68 8/19 公園ウォーキング 2km
69 8/20 男鹿高原キャンプ場ウォーキング20分距離不明
70 8/21 公園ラン3km
週末、仲間とキャンプ行きまして、飲み過ぎて20日はウォーキングのみ。危なかった。
