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23Nov
- 踵が高い靴は負担が大きい！おすすめストレッチ４選！
  こんにちは。銀座で60代・70代からの猫背改善トレーニングをしている大塚です。先日、久しぶりに踵の高い靴を履きました。年齢問わずお出かけした際にヒールなどの踵が高い靴を履くと思います。一日中その靴で歩き回ってお家に帰ったときの靴から解放感は、かなりあるのではないでしょうか。その結果、特にケアすることなく過ごしてしまう。そんなことの繰り返しをしていませんか？楽になって解放されたままにしてしまうと、筋肉がどんどん硬くなって足がつってしまってたり、浮腫んだり、膝や股関節、腰にも影響が出てしまいます。そのような状態にならないためにも、毎日のケアは必要です。ということで、今回は足の疲労を軽くするためのおすすめストレッチをご紹介します！毎日出来る内容なので、ぜひやってみてくださいね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝目次：踵が高い靴を履いた結果、身体に起こったこと：疲労した足に効果大！おすすめストレッチ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝★踵が高い靴を履いた結果、身体に起こったことわたしが体験したお話しです。普段、スニーカーなどを履いていますので、少し踵が高い靴を履いただけで足がかなり疲れました(>_<)踵が高いということはつま先立ちになるということです。その状態で歩いていたことで、色々な部分に反応が出ました。どんなことが起こったのかご紹介したいと思います(^_−)−☆●ふくらはぎ。筋肉が張り、ちょっと力を入れるとつりそうになったりしました。ストレッチすると縮んでいたのがとってもわかります。●一番筋肉痛になっていたところ、すね。歩いているときに身体が前にツンのめないようにつま先でぐっと踏ん張ったからです。足の甲のストレッチですねに効き、使った感がとてもわかります。●母指球つま先で着く衝撃を母指球、親指で踏ん張ってい他のでこの骨に違和感を感じます。●前のももつま先で体重を支え踏ん張っていると同時に、前のももにも踏ん張り感じ膝に近い前のももの張り感がありました。2日経っていますが今でも筋肉痛が取れないので相当負担をかけていることがわかります。この状態を毎日続けている方は、足に相当の負担をかけているということになりますから、靴から解放された時にはしっかり足のケアをする必要がありますね。今回ご紹介するストレッチはわたしも毎日実践してかなり足が楽になっていますp(^_^)qそれでは、次項でおすすめのストレッチをご紹介します！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝★疲労した足に効果大！おすすめストレッチ足の疲労を取って、翌日も元気に活動できるようぜひお試しください！お暇な時間（歯を磨いているときや、テレビを見ているときなど）に有効活用しましょう！「ふくらはぎ」動き・後ろの足を伸ばします。・踵をしっかり床につけて伸ばします・自然な呼吸でいた気持ちいいと感じるところで　伸ばしましょう・1セット10〜20秒を2〜3セット行いましょうポイント・膝とつま先は同じ方向を向くように　伸ばしてください注意・反動を使わないように　じっくり時間をかけて伸ばしてください「すね」動き・足指の根本からおります・足の甲を伸ばします・自然な呼吸でいた気持ちいいと感じるところで　伸ばしましょう・1セット10〜20秒を2〜3セット行いましょうポイント・足指の関節を床に全部つけるようにすると　足首、すねまでしっかり伸ばすことができます・足指が曲がらない場合は　椅子に座って行うこともできます。　それでもきついというときは　お風呂に入っているときに試してください注意・反動をつかって行わないように　ゆっくりじわっと伸ばしてください・硬い方は足指をつってしまう可能性が　ありますので少しずつ試してみてください「前のもも」動き・横になり踵がお尻につくように伸ばします・自然な呼吸でいた気持ちいいと感じるところで伸ばしましょう・1セット10〜20秒を2〜3セット行いましょうポイント・足を持てない時はタオルを足首に巻いて　伸ばすことができます・余裕がある方は足の位置を後方にもっていくと　より伸ばすことができます注意・腰をそりすぎないように伸ばします　上の足を胸に近づけるようにすると　腰の反りを抑えることができます・息止めないよう行いましょう「前のもも・胸」動き・身体を捻ります・目線は後ろを見て、肩も後ろに開き、　胸も一緒に伸ばします・呼吸は鼻から吸って口から吐いてください。　腹式呼吸をするようなイメージです・鼻から吸って口から吐くを1セットとして　5セット行いますポイント・余裕がある方は足の位置を後方にもっていくと　より伸ばすことができます・目線、首の動きをしっかり行うと　首回りの筋肉もほぐれます注意・前足をしっかり抑え、身体が後ろに流されない　ように行います・呼吸を止めないように腹式呼吸をイメージして　行ってください・足を持つときにももの裏がつってしまう場合は　無理をしないで今日はやめておきましょう＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝いかがでしたか？最後まで読んでいただきありがとうございます！毎日ケアをするだけで脚の疲れを防ぐことができます。踵が高い靴を履いて、毎日お仕事やお出かけして負担をかけている下半身を労るためにお試しください！このブログは姿勢改善に役立つ情報を発信しております。引き続きよろしくお願いします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『お申し込みについて』まずは体験から！お申し込みは下記のこちらをクリック！こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入のうえ〈送信ボタン〉をクリックしてください。内容を確認後、当日のご案内をさせていただきます。よろしくお願いします！体験したい方はこちらお電話でのお問い合わせの方はこちら（出られない場合がございますので留守電にご用件をお願いしますm(_ _)m）03-6263-2651営業時間平日 8:00～23:00土日祝8:00～19:00〒104-0061東京都中央区銀座1-7-17　ヒューリック銀座一丁目ガス灯通り 6階銀座一丁目駅徒歩1分
14Nov
- 脚が“つる”根本的な原因とは？
  こんにちは銀座で60代・70代からの猫背改善トレーナーをしています大塚友美です！今日は『脚が”つる”根本的な原因とは？』についてブログを書きます！トレーニング中やお買い物をしているときに脚がつって困った経験はありませんか？その際に、多くの人がマッサージやストレッチという方法で脚の“つり”を解決しようとします。実はマッサージやストレッチではその問題を解決できなのです！なぜなら、筋肉がほぐれたとしてもその場その時だけで、脚がつらなくなるということではないからです。本当に脚の“つり”を解決したいのなら、姿勢を整えましょう！具体的には、猫背姿勢を治しましょう！そこで今回は、猫背姿勢に注目して解説していきます。猫背の方は爪先体重になりやすい傾向にあります。歩いている時、立っている時もです。爪先体重になっているということは、ふくらはぎの筋肉を常に使っているということになります。ストレッチやマッサージなどケアをしなければ、ふくらはぎの筋肉は疲労したまま硬くなっていきます。そのうちに、ちょっとした動きにも対応できずに、足がつってしまったり、寝ている時につったりしてしまうのです。そうならないためにどうした良いかということで今回は猫背を改善する方法と、おすすめのエクササイズ&ストレッチ３選をご紹介します！このブログを読めば、足がつらない方法が見つかります。最後までよろしくお願いします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝目次1. 猫背を改善して足のつりを予防！2. おすすめエクササイズ&ストレッチ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝1. 猫背を改善して足のつりを予防！猫背を改善するためには踵を意識すると、結果的に足がつることがなくなります。踵から地面に着くと、余計な力を入れることがなくなります。猫背の改善と、足がつってしまうことを同時に解消することができるのです！！！普段、歩く時に踵が地面を感じられるように意識するだけで自然と姿勢が起きがっていきます。これは実際に私が実感したことです。お尻の筋肉も働くようになっていい感じです(^_^)vさらに歩幅が自然に広がり歩きやすさも出ます。踵を意識するだけで、猫背や足がつってしまうことも改善できたら嬉しいでよね。毎日の意識が身体を変えていきます。ぜひチャレンジしてみてください。それでは次項でどんなことを行えばいいのか、エクササイズとストレッチをご紹介します！2. おすすめエクササイズ&ストレッチ『ヒップリフト』お尻のエクササイズと言えば『ヒップリフト』といわれるくらい代表的になってきているのがこのエクササイズです。踵とお尻の連動が大切です！動き・腰幅に足を開き、手のヒラは天井を向けます・呼吸は止めないよに行いましょう・1セット15回 2～3セット※足にゴムをつけていますが、余裕がある方はチャレンジしてみてください！ポイント・足の裏全体で床を押すようにすると　自然とお尻が浮いてきます・しっかり床に対して真下に押し込むと　あるところまできたら上がらなくなります。　しっかり床を押すと意識してください注意・腰が反らにように行います。・腰に違和感を感じたら足の裏で床を　しっかり押し込めていない証拠ですので、　上げることを意識せず床を押すことを　意識します。『踵立ち　その場歩き』踵に刺激を入れることでお尻にも刺激が入り、お尻の筋肉が使うようになります。動き・爪先を浮かし、踵だけで身体を支持します・もも上げを行います・呼吸を止めないように行いましょう・1セット30秒　2～3セット※余裕がある方は移動して歩きながら行ってみましょうポイント・前のももと床が水平になるように　ももを上げます・ももを上げて支持足のお尻の筋肉を　たくさん使いましょう・すねの筋肉のトレーニングにも　なっていますのでがんばりましょう※バランスが取りずらい時は、椅子や壁など何かにつかまって行いましょう注意・腰の違和感があったら無理はしないように　お休みしてください・爪先は常に上げたままで行います。『ももの裏・ふくらはぎストレッチ』ふくらはぎやももの裏が硬いと、踵に重心がのりずらくなります。爪先体重になる原因の一つとしてこの2つの筋肉の柔軟性不足が挙げられますので、しっかり伸ばしましょう！動き・タオルやゴムを使って行います・呼吸を止めないように自然な呼吸を　行いましょう・30秒キープ　3セットポイント・足首をしっかり折り踵が天井に向けるように　膝を伸ばします・膝が伸ばせず曲がってしまう方は　曲がった姿勢で行いましょう注意・反動を使って動かさないようしましょう・痛気持ちがいいところまでに伸ばしてください最後まで読んでいただきありがとうございます。今回は『脚が”つる”根本的な原因とは？』についてブログを書きました。寒い季節の到来です。筋肉が縮こまる季節です。足がつらないように対策の一つとして、ぜひお試しください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『お申し込みについて』まずは体験から！お申し込みは下記のこちらをクリック！こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入のうえ〈送信ボタン〉をクリックしてください。内容を確認後、当日のご案内をさせていただきます。よろしくお願いします！体験したい方はこちらお電話でのお問い合わせの方はこちら（出られない場合がございますので留守電にご用件をお願いしますm(_ _)m）03-6263-2651営業時間平日 8:00～23:00土日祝8:00～19:00〒104-0061東京都中央区銀座1-7-17　ヒューリック銀座一丁目ガス灯通り 6階銀座一丁目駅徒歩1分
02Nov
- 【必読】立つこと・歩くこと！やっぱり動くことが大切！なお話
  こんにちは銀座で60代70代からのパーソナルトレーニングをしております、大塚友美です。今日は、立つこと・歩くこと！やっぱり大切！という内容について、実際にパーソナルトレーニングを受講している方のお話など、私なりの想いをブログに書いてみました。最後まで読んで頂きましたら嬉しいです。座っている時間は以前より多くなっていますか？それとも立ったり歩いたり、活動を多くするように意識していますか？このわずかな違いで、この先かなり大きな身体の違いが出てきます。★どうしたら身体の負担を無くすことができると思いますか？それは、　普段の生活で行なっている座る時間を少し変えて「立つ・歩く」を意識的に行うことです！簡単に誰でもできる立つ、歩くです！とにかく動いてください！座っている時間が長くなるとどんどん身体が硬くなり、筋力の低下にも繋がります。立つ、歩くということは、見えない重力に逆らっています。立っているだけでも筋トレをしていることになるのです！！！座りっぱなしの普段の生活からちょっと質を変えるだけで、身体が動くようになったら儲けもんです！　早速、始めてみることをおすすめします！パーソナルトレーニング指導しているお客様のお話★私が担当している70代のお客様。股関節の痛みがあり、手術はせず、今の状態を変えていきたいという目的でトレーニングをしています。現状は、歩くと股関節に痛みが走って、しんどいという状態でした。その方は、自分の身体の状態に気づかず、痛みがひどくなってきたことで、自分の姿勢が悪くなっていると分かったそうです。原因は座り過ぎです。仕事で同じ姿勢をとり続けていたことで、どんどん身体が硬くなっていき、現在の姿勢になってしまったということです。また、立つことや歩くことをほとんどしていない状態でしたので、1日の歩数が3000歩も歩いていませんでした。トレーニングを始めてからは、前屈み気味だった姿勢から目線が前を向くようになり歩くことへの負担が軽くなっています。簡単なストレッチを宿題にして毎日行っていることや、家の中で少しでも歩くことを意識することで痛みが軽くなったそうです。一番変化があったのは、足の血色です。赤黒くむくみがあった状態から血行が良くなり、むくみもとれ、皮膚の色も良好な状態に戻っています。週１回のパーソナルトレーニングと宿題。そして、立つ・歩くが毎日の習慣になったことで、身体が改善されたことがわかります。まわりの方からも姿勢が良くなったと言われ、喜んでいらっしゃいました！トレーニングの内容は、お客様の動きの癖をチェックして、その癖の原因を解説します。また、正しい身体の使い方を習得するためにストレッチやトレーニングを行っています。人間の骨格や筋肉は、立つ・歩くために進化してきました。座った姿勢で骨格や筋肉は作られません。人間の進化の過程で、生きていくため遠くに移動できるような手段として二足歩行へと進化を遂げました。現在はどうでしょうか。。。便利になったことで、移動手段は電車や車などが多くなり、自分の足で地面を蹴って活動することが少なくなっているのではないでしょうか。私たちの生活が便利になってとても住みやすい環境にはなりましたが、身体の機能はどんどん低下しているのです。このブログを読んで少しでも「マズイ」と感じたのなら、いつもの生活からちょっと意識を変えて、生活の質を変えるきっかけにしてみてください。いかがでしたか？今回も最後まで読んで頂きありがとうございます。このブログでは、身体が元気になる情報をお届けしていきます！引き続き、応援よろしくお願いいたします！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝身体のことをもっと知りたい！自分の身体の癖を知りたい！そんな方は、ぜひ体験に来てください。納得できる内容をご提供いたします。『お申し込みについて』まずは体験から！お申し込みは下記のこちらをクリック！⬇️⬇️⬇️こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入のうえ〈送信ボタン〉をクリックしてください。内容を確認後、当日のご案内をさせていただきます。よろしくお願いします！！体験したい方はこちらお電話でのお問い合わせの方は！（出られない場合がございますので留守電にご用件をお願いしますm(_ _)m）03-6263-2651営業時間平日 8:00～23:00土日祝8:00～19:00〒104-0061東京都中央区銀座1-7-17　ヒューリック銀座一丁目ガス灯通り 6階銀座一丁目駅徒歩1分
20Oct
- 【期待大！】アミノ酸には疲労回復効果がある！
  こんにちは！銀座で60代・70代からの猫背改善トレーナをしています、大塚友美です！今回は、アミノ酸には疲労回復効果がある！という内容でブログを書きます。あなたは、疲れた時にどんなことで疲労に対処していますか？マッサージやお風呂につかる、栄養のあるものを食べる…など。様々な疲労回復の方法があると思います。そこで今回は！数ある回復方法の中で、アミノ酸に注目してみましょう。このブログを読めば、疲労回復方法が一つ増えます！(^_^)v最後までよろしくお願いします！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝目次1.そもそもアミノ酸ってなに？2.アミノ酸を摂って疲労回復！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝1.そもそもアミノ酸ってなに？テレビや雑誌、SNSなどで、アミノ酸という言葉を見ることがあると思います。アミノ酸という言葉は聞くけど、どういう働きをしているのかご存知ですか？アミノ酸とは私たちの身体をつくっている栄養素『タンパク質』の構成成分です。アミノ酸から臓器や筋肉、血液などが作られているのです。さらに私たちの身体は20種類のアミノ酸の組み合わせで構成されています！20種類のアミノ酸には、自分の体内で作ることができるアミノ酸と作ることのできないアミノ酸の2種類があります。（アミノ酸の名前については今回は省きますm(_ _)m）そして、20種類のアミノ酸が一つでも不足してしまうと身体に悪影響がでます。もし今、何か不調があったらもしかするとアミノ酸が足りていないからかもしれません。その場合は、食事やサプリメントでアミノ酸を摂取することをおすすめします。それでは次に、なぜ、アミノ酸が疲労回復効果があるのかということについて解説していきます。2.アミノ酸を摂って疲労回復！アミノ酸を摂取すると、筋肉疲労や、倦怠感を回復させる効果があります。（※効果の感じ方には個人差があります）運動前や、お出かけ時をする20〜30分前にアミノ酸を補給しておくと、筋肉疲労が少なくなるので、すぐに疲れてしまうことを抑えられることができます！どんなアミノ酸がいいかというと！BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）というアミノ酸が筋肉疲労を軽くするといわれています！薬局などで簡単に手に入りますので、疲れやすいと感じる方にはおすすめです。また、アルギニンやグルタミンにも筋肉疲労を抑える働きがあるといわれています。アルギニン筋肉を強化したり、傷の治りを早めてくれるアミノ酸です。グルタミン筋肉の疲れを防止したり、筋肉を強くしてくれる効果があります。さらに、グルタミンは、免疫力を高めてくれる作用もあります。感染症にかかりにくいというデータもあることから、日頃から摂取する必要はありそうですね(^_−)−☆食事で摂るには、お肉やお魚、豆などを積極的に摂るようにしましょう！しかし、アミノ酸に分解されて、体に回るまでに4〜5時間はかかります。サプリメントはすでにタンパク質から一番小さい状態になったアミノ酸ですので、すぐに体に吸収することができます。運動前やウォーキング、お買い物などすぐに疲れたくない時などには、アミノ酸のサプリメントはおすすめです。ただ！！！サプリメントに頼りすぎずに、普段の食事で栄養をしっかり摂ることも意識してくださいね(^_^)最後まで読んでいただきありがとうございます。いかがでしたか？今日は、アミノ酸には疲労回復効果がある！という内容でブログを書きました。今後も60代、70代からのトレーニングについて、様々な情報を発信していきます！どうぞよろしくお願いいたします(^_^)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『お申し込みについて』まずは体験から！お申し込みは下記のこちらをクリック！⬇️⬇️⬇️こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入のうえ〈送信ボタン〉をクリックしてください。内容を確認後、当日のご案内をさせていただきます。よろしくお願いします！！体験したい方はこちらお電話でのお問い合わせの方は！（出られない場合がございますので留守電にご用件をお願いしますm(_ _)m）03-6263-2651営業時間平日 8:00～23:00土日祝8:00～19:00〒104-0061東京都中央区銀座1-7-17　ヒューリック銀座一丁目ガス灯通り 6階銀座一丁目駅徒歩1分
16Oct
- 【お知らせ】銀座で60代・70代からの猫背改善トレーニング　始動！
  こんにちは！銀座で活動しています、大塚です。今回は『銀座で60代・70代からの猫背改善トレーニング』始動！ということで、今日はそのお知らせをさせていただきます！銀座で活動を始めてから、　ダイエットやボディメイク、エステやリラクゼーションなど、若い方が通える場所は多いなぁと思いました。60代、70代の方が銀座でトレーニングができる場所を探してみると、若い方と同じようなジムが多かったのです。そこで、60代・70代の方で身体のお悩みが多い、猫背や姿勢の改善を目的とした銀座でトレーニングができるジムとして皆さまの体のお力になれましたらと思い今回お知らせをさせて頂きました。このブログを見て興味を持っていただけましたら幸いです。最後までよろしくお願いします！それでは60代・70代からの猫背改善トレーニングについてご紹介します！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝目次1. 60代・70代からの猫背改善トレーニング2. 猫背になってしまう身体の癖を改善3. パーソナルストレッチで体のケア＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝1. 60代・70代からの猫背改善トレーニング猫背の姿勢は身体全体に負担をかけます。肩こり、腰痛、膝痛、胃炎、歩く速度が遅くなる、呼吸が浅い…他にも精神的なストレスも猫背の姿勢に影響を与えています。猫背を改善することで普段の生活がかなり快適に過ごすことは想像できますよね。★肩こり、首こりの解消！★腰痛、股関節の痛みの緩和、解消！★姿勢が整うと、消化不良を起こさなくなり、　胃炎に悩まされることがなくなる！★たくさん飲んでいたお薬が少なくなる！猫背の改善はその後の人生に大きく影響するものだ思います。　姿勢は一人一人違います。年間500名以上の、猫背、肩こり、腰痛改善など、体のお悩みに対して、改善してきた経験と知識を基に皆さまの身体のサポートをします！この機会にご自分の身体を知るためにいかがでしょうか（╹◡╹）『猫背になってしまう身体の癖を改善』猫背を改善するために、背中のトレーニングをイメージをするのではないでしょうか。しかし、背中のトレーニングだけではすぐに元の猫背に戻ってしまいます。猫背になってしまう原因を改善しないと今までと変わらない状態になってしまいます。その原因は、身体の使い方や癖が　猫背の姿勢を作っているのです。この身体の使い方や癖をチェックし、改善するための正しい身体の動かし方を習得をして、その動きを改善するためのトレーニングが必要になります。現在、トレーニングをされている方からは・友人から姿勢が良くなった！と言われた・歩くことが楽になった！・膝の痛みがなくなった！などなど、身体の変化を実感して頂いています。ご自身の身体の使い方や癖を知れば、普段の生活でも意識でき、猫背改善の近道になります！『パーソナルストレッチで身体のケア』トレーニングだけだと身体の疲労は取れないものです。トレーニング後には身体のケアをするパーソナルストレッチをご用意しております。パーソナルストレッチとは1人では伸ばすことができない筋肉をトレーナーが伸ばしていくものです。寝ているだけですので、楽して身体をほぐすことができます(^_−)−☆効果として・猫背改善・柔軟性向上・疲労回復・ケガの予防・リラクゼーション・血行が良くなる（身体のむくみや冷えの改善）筋肉を伸ばすことは関節の動きも良くなります。肩が上がりやすくなったり、膝の曲げ伸ばしがしやすくなったり、関節にかかっていた負担を和らげることができます。トレーニングで頑張ったご褒美として、ご好評をいただいております。また、パーソナルストレッチだけでご利用される方もいらっしゃいます。・柔軟性を上げたい・明日に疲労を残したくない・トレーニングを始めるにはまだ不安という方がご利用されています。その日の体調に合わせて、トレーニングとパーソナルストレッチの時間調整ができます。トレーニングとパーソナルストレッチを組み合わせて行うジムはそれほど多くないです。別々で料金を追加して行うジムが多いと思います。こちらのジムでは、時間内で両方を行いますのでお得なプログラムです！ぜひ体験にお越しください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝最後まで読んで頂きありがとうございます。今回は【お知らせ】銀座で60代・70代からの猫背改善トレーニング　始動！についてお話させて頂きました。次回は、銀座健康倶楽部の施設についてご案内させていただきます！このブログは、60代・70代からの猫背改善についての情報をお届けしております。引き続き、よろしくお願いします！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝体験受付中！パーソナルトレーニングジム「銀座健康倶楽部」体験お待ちしております！お申し込みは下記の画面をクリック！⬇️⬇️⬇️こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入のうえ〈送信ボタン〉をクリックしてください。内容を確認後、当日のご案内をさせていただきます。よろしくお願いします！！体験したい方はこちら
14Oct
- 【お知らせ】施設についてのご案内！！！
  こんにちは！60代・70代からの猫背・姿勢改善トレーナーの大塚友美です。今回は、私が所属している銀座健康倶楽部の施設についてご案内させて頂きます(^_−)−☆銀座健康倶楽部は落ち着いた雰囲気の店内となっています。それでは早速！施設についてご紹介いたします！『新型コロナウイルス感染防止対策』アルコール消毒、室内換気、スタッフのマスク着用、手洗いうがいなど、皆さまに安心してご利用できるよう徹底しております！完全個室でのトレーニングになりますので、他のお客様との接触はありません。『パウダールームやシャワーも完備！』トレーニング後やお化粧直しに(^_−)−☆『トレーニング』完全個室！4部屋ございます！まわりを気にせずトレーニングできます^_^また、ご夫婦、お友達、同時にトレーニングをすることも可能です！程よく身体を動かしたい方から、しっかりトレーニングしたい方まで対応できる設備となっております！『パーソナルストレッチ』疲労快復、リラクゼーション、ケガの予防、足のむくみや冷えの解消に！終わったあとは身体がぽかぽか！肩や脚、身体が軽くなる感覚が味わえます（≧∇≦）『料金』体験　45分毎月先着10名様　限定！3,000円！(通常5,500円)★定員になり次第終了となりますm(_ _)mお早めにお問い合わせくださいませ！料金　回数券（全てのプランにシューズ・ウエア・タオルが無料で付いています）※入会金が別途3万円かかります。45分　3回券　33,000円(有効期間2ヶ月)5回券　50,000円(有効期限3ヶ月)8回券　72,000円(有効期限5ヶ月)75分3回券　40,500円(有効期間2ヶ月)5回券　57,000円(有効期間3ヶ月)8回券　78,000円(有効期間5ヶ月)トレーニングとパーソナルストレッチを組み合わることが可能です！パーソナルストレッチは頑張った身体のケアにもなり、疲労回復効果も高くなります！最後まで読んで頂きありがとうございます。これから60代、70代からのトレーニングについて、様々な情報を発信していきます！どうぞよろしくお願いいたします(^_^)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝『お申し込みについて』まずは体験から！お申し込みは下記のこちらをクリック！⬇️⬇️⬇️こちらのお申込みフォームに必要事項をご記入のうえ〈送信ボタン〉をクリックしてください。内容を確認後、当日のご案内をさせていただきます。よろしくお願いします！！体験したい方はこちらお電話でのお問い合わせの方は！（出られない場合がございますので留守電にご用件をお願いしますm(_ _)m）03-6263-2651営業時間平日 8:00～23:00土日祝8:00～19:00〒104-0061東京都中央区銀座1-7-17　ヒューリック銀座一丁目ガス灯通り 6階銀座一丁目駅徒歩1分