こんにちは
銀座で60代70代からのパーソナルトレーニングをしております、
大塚友美です。
今日は、
立つこと・歩くこと！やっぱり大切！
という内容について、
実際にパーソナルトレーニングを受講している方のお話など、
私なりの想いをブログに書いてみました。
最後まで読んで頂きましたら嬉しいです。
座っている時間は以前より多くなっていますか？
それとも立ったり歩いたり、活動を多くするように意識していますか？
このわずかな違いで、この先かなり大きな身体の違いが出てきます。
★どうしたら身体の負担を無くすことができると思いますか？
それは、
普段の生活で行なっている座る時間を少し変えて
「立つ・歩く」を意識的に行うことです！
簡単に誰でもできる立つ、歩くです！
とにかく動いてください！
座っている時間が長くなると
どんどん身体が硬くなり、
筋力の低下にも繋がります。
立つ、歩くということは、見えない重力に逆らっています。
立っているだけでも筋トレをしていることになるのです！！！
座りっぱなしの普段の生活からちょっと質を変えるだけで、
身体が動くようになったら儲けもんです！
早速、始めてみることをおすすめします！
パーソナルトレーニング指導しているお客様のお話
★私が担当している70代のお客様。
股関節の痛みがあり、手術はせず、
今の状態を変えていきたいという目的で
トレーニングをしています。
現状は、歩くと股関節に痛みが走って、
しんどいという状態でした。
その方は、自分の身体の状態に気づかず、
痛みがひどくなってきたことで、
自分の姿勢が悪くなっていると分かったそうです。
原因は座り過ぎです。
仕事で同じ姿勢をとり続けていたことで、
どんどん身体が硬くなっていき、現在の姿勢になってしまったということです。
また、立つことや歩くことをほとんどしていない状態でしたので、
1日の歩数が3000歩も歩いていませんでした。
トレーニングを始めてからは、
前屈み気味だった姿勢から目線が前を向くようになり
歩くことへの負担が軽くなっています。
簡単なストレッチを宿題にして毎日行っていることや、
家の中で少しでも歩くことを意識することで
痛みが軽くなったそうです。
一番変化があったのは、足の血色です。
赤黒くむくみがあった状態から血行が良くなり、
むくみもとれ、皮膚の色も良好な状態に戻っています。
週１回のパーソナルトレーニングと宿題。
そして、立つ・歩くが毎日の習慣になったことで、
身体が改善されたことがわかります。
まわりの方からも姿勢が良くなったと言われ、
喜んでいらっしゃいました！
トレーニングの内容は、
お客様の動きの癖をチェックして、その癖の原因を解説します。
また、正しい身体の使い方を習得するためにストレッチやトレーニングを行っています。
人間の骨格や筋肉は、立つ・歩くために進化してきました。
座った姿勢で骨格や筋肉は作られません。
人間の進化の過程で、生きていくため遠くに移動できるような手段として
二足歩行へと進化を遂げました。
現在はどうでしょうか。。。
便利になったことで、移動手段は電車や車などが多くなり、
自分の足で地面を蹴って活動することが少なくなっているのではないでしょうか。
私たちの生活が便利になってとても住みやすい環境にはなりましたが、
身体の機能はどんどん低下しているのです。
このブログを読んで少しでも「マズイ」と感じたのなら、
いつもの生活からちょっと意識を変えて、
生活の質を変えるきっかけにしてみてください。
いかがでしたか？
今回も最後まで読んで頂きありがとうございます。
このブログでは、身体が元気になる情報をお届けしていきます！
引き続き、応援よろしくお願いいたします！
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