こちらの続きです
読まれていない方は合わせてお読みくださ。
一度うねり始めた髪は、以前のような髪質には戻りにくいといわれています
今あるうねりは、カットでクセを生かすようなヘアスタイルにするといいと思います
ブラッシングやコーミングは、毛先からとかし始め、髪がからまらないように注意してください
からまりを無理に引っぱると、髪の繊維が伸びてうねりの原因になってしまいます
これから生える髪に対しては対策が必要です
まずは、女性ホルモンの分泌を急激に減少させないためにも、上質な睡眠を取り入れましょう
午後10時～午前2時の間に寝ていることがベストですが、それが無理でも今日中に寝る週間をつけましょう
最近の研究では、このゴールデンタイムはあまり気にしなくても良いというデータもあります。夜型の方であっても、睡眠の時間をきっちり確保すれば成長ホルモンは分泌されるそうです
髪に十分な栄養を与えるためには、規則正しく食事を取るように心がけましょう
ダイエットのためや最近の菜食ブームで、植物性タンパク質ばかり取る人もいますが、それでは栄養不足になりやすいので注意が必要です
植物性タンパク質は、動物性タンパク質よりも吸収率が低いからです。こちらは賛否両論あるかと思いますが、肉・魚・大豆など、バランス良く食べる様心がけましょう。
髪や皮膚の潤いに大切なオメガ3系オイルを多く含む亜麻仁オイル、ウォールナッツ、サーモン、さば、いわしなどを取るのも効果的です。
そして、アルコールはほどほどに。どうしても毎日飲まなければ気が済まない人は、たらこやカツオなど、ナイアシンを多く含む食品を意識して取りましょう。
首や肩がこっている人は、ストレッチしたりマッサージを受けたりして、頭皮の血流量を増やすことが大切です。
これから生えてくる髪を、ツヤのある素直な質感へと導くことで、見た目年齢は変わってきます。
以上がうねり対策です。ご参考までに
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