最初10分ランニングとその後20分ウォーキング(たまに走る)
食事制限等はとくにせず
食べたいものは食べる。
でも全部食べない。
ハンバーガーなら半分食べてあとは明日の朝とか、満腹状態にしない。
腹が減ったら水を飲む。
途中上昇したのは
連日ピザ、お好み焼き、海鮮丼など我慢せず食べたから。
その後は節制しています。
ダイエット再開して気づいたことは
毎日苦無く出来ることが
その人にとってのダイエットの成功への道だなあと。
私の場合は
朝晩体重をはかる。
歩く走る。
そんでロードバイクを買うという強い意志！！(＾ω＾)