ギムナジウム・ログ （10.07.04）

●本日のメニュー
・体重測定、血圧脈拍測定

・全身ストレッチ
・ウォーミングアップ／バイク(10分/43.7kcal)

・筋トレ５種（背中・胸・太もも前・太もも後・お腹／各８回ｘ５set）

・有酸素運動／ランニング(11.38km/時速9km/75分00秒/835.2kcal)

　前回の予告どおり、今日はランのスピードを元に戻しました。

　その代わり、趣向を変えて「時間」をちょこっと増量して走ってみました

　今までも思ってはいたのですが、１０キロ以上も問題なく走れそうな感じ（１５キロくらいは軽くいけそう？）。

　走ってると、どうしてもスピードに囚われる傾向になっちゃいますが、有酸素運動という観点で言えば「速さ」よりも「時間」。長時間走った方が効果は高いはず。

　今後は、スピード主体にする日と、時間（距離）を主体にする日を分けてトレーニングしようかと思います。

　また、今日はその走り方のおかげで「パエリア」の次の料理を見ることが出来ました。

※詳しくはこちら→ギムナジウム・ログ （10.04.18）

　「ロースステーキ」

　「サーロイン」ではなく、単なる「ステーキ」でもなく、「ロース」ってところが何か中途半端ですが、１０kmランを始めて以来の謎がやっと解けました

　次は、「ロース」の次か…。

※際限ない、というか（マシンの仕様的に）おのずと限界はありそうなので、急速に興味低下

ギムナジウム・ログ （10.07.01）

●本日のメニュー
・体重測定、血圧脈拍測定

・全身ストレッチ
・ウォーミングアップ／バイク(10分/37.4kcal)

・筋トレ５種（背中・胸・太もも前・太もも後・お腹／各８回ｘ５set）

・有酸素運動／ランニング(10km/時速10km/60分25秒/720.3kcal)

　今日から７月。The文月。

　トレーニングも気分一新、長らくウェイト状態にしていたランニングのスピードアップを行いました、が…。

　たかが１キロ、されど１キロ。

　時速１０キロは、やっぱりキツイっす

　途中でいつもの速度に戻そうと、何度思ったことか…。

　折り返して６キロ以降、途中で何度止めようと思ったことか…。

　とりあえず今日はがんがって、走り切りましたが次回も時速１０キロにするかは未定。

　でも、１時間できっちり終了するのはいいよなぁ。「１km＝６分」ってのも計算しやすいし。

　裏血液型はＡ型なので、きっちりしてるのが大好きです

ギムナジウム・ログ （10.06.27）

●本日のメニュー
・体重測定、血圧脈拍測定

・全身ストレッチ
・ウォーミングアップ／バイク(10分/31.2kcal)

・筋トレ５種（背中・胸・太もも前・太もも後・お腹／各８回ｘ５set）

・有酸素運動／ランニング(10km/時速9km/66分41秒/740.6kcal)

　蒸々してて、思考力低下中

　最近コメント考えるのメンドイです

　トレーニングはそれなりにやってます。

ギムナジウム・ログ （10.06.23）

●本日のメニュー
・体重測定、血圧脈拍測定

・全身ストレッチ
・ウォーミングアップ／バイク(10分/43.5kcal)

・筋トレ７種（背中・胸・肩・太もも前・太もも後・腰・お腹／各８回ｘ５set）

・体幹トレーニング（腹筋３種/１分x1setが精一杯）

・有酸素運動／ランニング(10km/時速9km/67分02秒/727.2kcal)

　またもや中四日ぶりぶりのトレーニング。

　内容は筋トレはちょこっと盛り、有酸素はいつも通り（ダッシュ無し）でした。

　今日はそんなトコ

ギムナジウム・ログ （10.06.18）

●本日のメニュー
・体重測定、血圧脈拍測定

・全身ストレッチ
・ウォーミングアップ／バイク(10分/43.5kcal)

・筋トレ５種（背中・背中２・胸・肩・お腹／各８回ｘ５set）

・体幹トレーニング（おまけ程度）

・有酸素運動／ランニング(10km/時速9km/65分59秒/727.7kcal)

　梅雨に入り、雨の日が多くなってきましたがジムでのトレーニングには天気は関係なし。

　今日もいつもの様にいつもの如く運動しました。

　特に変わった事はなかったのですが、ランニングのタイムと消費カロリーが前回とまったく同じ値に！

　同じマシンを使って同じ距離を走るといっても、中々こうはならないんですけどね