ギムナジウム・ログ （10.04.18）

●本日のメニュー
・体重測定、血圧脈拍測定

・全身ストレッチ
・ウォーミングアップ／バイク(10分/43.1kcal)

・筋トレ６種（背中・肩・胸・胸２・腰・おなか／各８回ｘ５set）

・有酸素運動／ランニング(10km/時速9km/64分55秒/717.7kcal)

　今日はお昼ちょうどくらいにジム入り。

　すると、トレーナーの他には誰もいないではありませんか

　貸切状態、もぬけの殻。ラッキーと思いながらストレッチを始めたら、喜びも束の間、スタジオのプログラムが終わり人の波がジムの方へ…。

　それでも普段より人は全然少なく、マシンの順番待ちもすることなく快適にトレーニングできたんですけどね

　さて、今日のトレーニング内容ですが、筋トレを少し変則的にしてみました。

　鍛える部位はベーシックとそれ以外の混合。

　セット数は普段通りだけど回数を少なめに。これは、筋力向上コースのログ用紙にプリントされてる回数が「８」なのでちょっと取り入れてみました

　ランニングは、いつものごとく１０km。

　本当はおととい走れなかった２ｋｍ分を加算して１２ｋｍにしようかと思ってたのですが、マシンの距離によるゴール設定が１０ｋｍまで（←今日知りました）だったのでやめておきました。

　ゴール設定しなければ何キロでも走れるんですけどね。まぁ、あまりがんばりすぎても身体壊しちゃいますから

　でも、ひとつ残念なのが「パエリア」の次が見れなかった事。

　いつも使ってるランニングマシンのディスプレイには、消費カロリーに応じて色んな料理（食べ物）が表示されるのですが、僕はまだパエリアまでしか見たことがないんですよ。

　だから、その次は何なのかずっと気になってるんですけど、今の速度の１０ｋｍランニングだとパエリア止まりで…。

　そのうち、パエリア越えをしてみせます