【良い睡眠と体温の関係】
１日の中で一番体温が高いのは夕方です。
朝起床時の体温が35.9°C位、夜就寝時の体温が36.4°C位です。
朝と夜の体温差が大きい程快眠できます。
夜寝る前と朝起きた直後の体温差が0.5°C以上が理想なので、
良い眠りのためには、夕方に運動して寝る前の体温を上げることが重要です。
毎日同じ時間に運動するのがお勧め。
私は夕方６時頃に筋トレ１０分位してから入浴、その後夕食を摂って、
眠くなったらすぐ寝るのを習慣にしています。
ぐっすり眠れますよ～。
⇊ モルジブで見た沢山棘がある花。
イエスキリストの茨の冠がこの植物。
