ウオーキングの準備をしてから朝食。
食べ始めから30分後の血糖値163でウオーキング開始。最初は競歩のフォームで8km/hオーバーのペースだったが、運動公園の中でまだ捕獲していないポケモンを見つけてしまった。そこからはジムバトルしたりしながらダラダラと3km歩いた。
50分間 平均心拍数98bpm 消費145kcal
ウオーキング終了時の血糖値は103！
朝食後2時間で118‼️
ダラダラでも歩いた方が、何もしないよりはずっといいですネ。
この運動公園には健康器具が多く設置されているので、筋トレやストレッチも積極的にしてみよう！ 起伏のある徒歩園路に入れば少し負荷かけたウオーキングもできる。
昼食は麦ごはんにチキンカレー、ハンバーグで糖質量22g摂取。一瞬160を超えたけど前日までに比べれば短時間で160以下に戻るようになった。
1日の糖質摂取量は71g。
試行錯誤の日々は続きます。
母が5月に申し込んでいたケアハウスへ今月末入居することが決まり、引っ越しの準備に手を貸している。一気にはできないが暑さの落ち着いているこの二、三日が勝負か？
力仕事は筋トレ‼️