フリースタイルリブレ⑨：自転車の効果

一日を通して初めて目標範囲の70〜160に収まりました。

平均は118くらいです。インスリン抵抗性が治ったかと錯覚してしまうグラフですが、前日の自転車105kmの効果でしょう。

この日は朝食後ウオーキングを4.8kmして、1日の糖質摂取量は62g。

自転車105kmの消費熱量は2014kcalでしたので、ブドウ糖(4kcal/g)換算で約503gの糖質を使ったことになります。細かくは脂肪やタンパク質もエネルギー変換して使っていますが、ほとんど空になった肝臓グリコーゲンが埋め合わせられるまでは、血糖値が抑制される効果が続くはずです。

今日明日は自転車に乗らない予定なので、糖質制限とウオーキングだけで過ごし自転車の効果が3日続くか確認したいと思います。

ウオーキングの効果は即時的ですがその時だけ？

自転車の長時間サイクリングの効果は持続的。

それぞれの特性をうまく組み合わせれば、服薬とリブレなしでも血糖値コントロールできそうな感触です。そのうちにインスリン抵抗性が改善すると良いのですが。