フリースタイルリブレ⑩:たくさん歩いた

朝食後のウオーキングは5.0km。

朝から母のケアハウス入居契約に付き添い、部屋の寸法を測ったらお昼を回った。近くのカフェで超健康ランチを母と一緒に食べた。

玄米ごはんを半分にしてもらったものの、かぼちゃの煮付けや煮豚にかかった餡など糖質量30g以上と見ました。

それでも比較的すぐに食後血糖値は下がったので、自転車効果は続いていると思います。

バスに乗り、途中下車して役所での転居に関わる諸手続きに2時間くらいかかり、またバスに乗って17時頃帰宅しました。

冷えた部屋から猛暑の外気にさらされることの繰り返し。

自転車100kmより疲れました

でもがんばって間取りを手書きで図面に起こしてから休みました。お疲れさまでした！