5:37に出発、コンビニでサンドイッチとおにぎり1個(糖質量80g)食べてスタート！
フリースタイルリブレは、間質液の血糖値を測っているので、その都度穿刺して血液の血糖値を測るより10分ほどの遅れがあるのとやや低めの数値が出る、センサー装着から11日を過ぎるとさらに低めに出るという報告がありますので、この日あたりからは+20~30するのが冷静な評価でしょう。
9月のサイクリングイベントのルートを検討していて、もしかしたら100kmに2〜3km足りないかもしれないと心配になりました。
当日は各自のGPSトラッカーでルートを記録し、データをアップロードしてSTRAVAにフィード。その走行距離が100kmないと完走証がもらえません。機材やそのメーカーの処理ソフトによって誤差の多少があります。どのイベントやチャレンジでも念のため5kmくらい長いルートを走るよう勧められています。
どこで3〜5km稼ぐか？
クルマの極端に多い道や、未舗装のグラベルがあるルートはダメです。
そんなわけで、猛暑日予報が出ているにも関わらずルート確認のため52km走りました。午前9時前にはトレーニングペースを終了、そこからはポタリングペースで内科に寄って検査キットを受け取り、買い物をしてから帰宅しました。
夕方出来心で和菓子(予備に携行していたもの)を食べたら、どーんと上がってしまいました。
甘いものは走行中に食べてしまわないとダメ、という教訓を得られたので、今後は持ち帰らないようにします。
耐糖能力に自信がない〜‼️