気になっていた総蛋白は、
(7月→10月→1月)
6.1→7.7→7.5
ということで基準値の中央まで戻りました。
肝機能(7月→10月→1月)
AST45→31→28
ALT39→32→24
γGT87→89→73
ASTよりALTが低いのは糖質摂取量が適正ということ。ALTの方が高いと糖質過多。差は5以内が望ましい。
γGTは同年代女性のワースト5%に入ります。もうほとんどアルコールは摂取していないのにまずいです。
ナイアシンの肝機能関連数値への影響を除外するには検査5日前からナイアシンをストップします。1月はこれを実行しました。
コレステロール(7月→10月→1月)
LDL 89→147→161
HDL 99→112→116
L/H比 0.9→1.3→1.4
LH比は良いのですが、総コレステロールが多すぎ。タンパク質改善のため玉子を食べすぎた気がします。さっそく1日2個までに改めました。
中性脂肪(7月→10月→1月)
143→52→34
下がりすぎ〜！
40以上に戻したいがこれは難しい。同年代女性では最低値12としている本もありますが、体力不足で高負荷のトレーニングが難しくなってしまいそう。カゼイン摂取が嫌で牛乳をやめたのと関連があるのかも。
尿素窒素(7月→10月→1月)
16.9→17.8→22.9
タンパク質不足が解消したら上がってしまいました。水分不足かもということなので検査の前に十分水分を摂っていきます。
1月の尿酸値は3.4：良好
クレアチニンは0.58
eGFRは81.5で腎機能はやや低下
CRPは0.23：炎症無し
白血球は4100で正常範囲に入りました。
夏にまた下がるかもしれませんが。
ヘモグロビン量(7月→10月→1月)
13.3→14.0→14.1
やっと14台に乗りました！
身体の隅々まで酸素を行き渡らせましょう！
酸欠は万病のもとですぞ！
HbA1c(10月→11月→1月)
5.2→5.1→5.2
血糖値スパイクやインスリン抵抗性にはあまり参考にならない指標ですが、2型糖尿病患者でもある程度努力すればこんなもんです。
ブドウ糖負荷検査を全員が受けるようになれば、基礎疾患の早期予防ができるのに。
数値を並べて、何種類かの参考書を読み比べると生活習慣やビタミンミネラル摂取の問題点がわかってきます。努力の成果を把握するには3〜4か月毎に血液検査を受け、自分なりに精査し、主治医の意見を聞き、アメブロを巡回しましょう！