ダイエット歴20年以上から脱出した
モデル体型ダイエット塾
認定インストラクター
カワちゃんこと川崎順子です
ご飯もパンも太ると思っていた私
痩せないから、太るから…
家族と別メニューを食べている
ママたちにこそオススメできる
黄金バランスダイエットです
みなさん、絶賛夏休み中でしょうか？
お出かけや旅行の予定はいかがですか？
せっかくなら旅行もお出かけも
思いっきり楽しみたい❣️
そして体重はさっさと戻したい！
と思っていますよね💛
体重計に乗って ビックリしたら…
まず何をしたら 良いと思いますか？
朝ご飯、減らしてみる？
3食、お米を食べない？
オヤツをぐっと我慢してみる？
ジムに行って走ってみる？
どれも答えは❌
ではでは何をしたら良いか 分かりますか？
答えはシンプル。
✅お水をなるべく意識してこまめに飲む
✅3食、普通の食事に戻す
✅ちょこまか動く
え！？それだけ？と思いますか？
でもとっても大切なんですよ。
お水で食べたものを排出するつもりで
飲んでくださいね。
一番良いのは透明なお水ですが、
難しい方はノンカフェインのお茶もオススメです。
私は透明な普通のお水が好きなので
朝は必ずコップ一杯飲んでから
スタートしています♪
疲れたころの夕方には炭酸水を飲んで
あと数時間を乗り切っています。
私は飲む量が少ない方ですが、
それでも1.2Lくらいは飲むようにしています。
そして3食を普通に食べるのは
何かを抜いて減らした体重は
必ずリバウンドに繋がります😱
ユックリでも確実に
増えた体重をら戻しましょう😊
あとはちょこまか動く！
これも大切です。
エレベーターをやめたり、
ちょっとそこまでを
自転車をやめて歩いてみる🚶
やっぱり増えたものを戻すには
ほんのちょっとの努力や意識は
大切ですよ💛✨
無理な食事制限や運動はしなくて大丈夫！
それがリバウンドをしないで
緩やかでも確実に体重を戻す方法です☆
参考になりましたか？
体重増加した方もそうでない方も
朝はお水を一杯飲むところからスタートしてみましょう！
これを読むと
さらにダイエットの秘密が分かります♪
