更年期障害予防には、
早めの鉄分対策が有効かも！
という話です。
こんにちは
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
私は鉄ミネラルシニアアドバイザーという資格を持っており、
鉄分の安全で効率的な摂り方をお伝えしています。
アドバイザーの資格を取ったのちも、
鉄ミネラル技術開発者の野中先生から
鉄に関する学びを続けています。
鉄ミネラル®とは、
元京都大学大学院助教の野中鉄也先生が開発した、
鉄の循環に関する技術です。
HPはこちら
昨日はアドバイザー仲間と、
更年期障害についての情報のシェア会を行いました。
更年期障害の症状は人それぞれで、
強度も様々なようですが、
シェアしていただいたものには以下のような症状がありました。
・ホットフラッシュ
・背中だけ汗をかく
・冷えのぼせ（手足が冷たい）
・膣の萎縮/乾燥
・尿漏れ
・頻尿
・不眠（眠気がない）
・肉質が変わる（運動しても筋肉がつかず、脂肪がつき、垂れる）
・目の渇き（30分毎に目薬）
・膀胱炎が頻発
・体重の増加
・集中量の低下
・やる気の低下
・鬱状態
・甘いものが異常に食べたくなる
・カフェインの分解が遅くなった
・性欲がなくなる（精神的につらい）
・指の関節が痛い
・頭皮が匂う
・肩こり
本当につらいですよね
今回、勉強会やシェア会をするにあたって、
私も更年期障害についての情報を探しました。
更年期障害とは、
卵巣が排卵しなくなることで、女性ホルモンを
出さなくなることが発端で起こると言われています。
女性ホルモンが減ると、
脳から「もっとホルモン出せ」という命令が出ます。
でも、卵子を使い果たした卵巣はもうホルモンを出せません
ところが脳は、「あれ？聞こえなかった？」と勘違いして、
「もっとホルモン出せ～！！」
とさらに命令を出します。
脳のホルモンを調整している部分は、
体温調整など、体をいつも一定の状態に保つための働きをしています。
それゆえ、脳のその部分が
「もっとホルモン出せ」命令を出し続けて疲れると、
体温調整などがうまくできなくなる→ホットフラッシュなどが起こる
と考えられています。
それは納得なんですが、
じゃあ、更年期障害がそんなに強く出ない人と強く出る人がいるのはなぜ？
と思いませんか。
実は、女性ホルモンのエストロゲンは、
卵巣以外でも骨や血管、脂肪細胞などで作られ、
それぞれの場所で大切な働きをしています。
卵巣でホルモンを作らなくなっても、
他の場所でもある程度作られるんです。
ところが、女性ホルモンを作るために欠かせない
「シトクロムP450」という物質があるのですが、
シトクロムP450の部品として、鉄が必要なんです
更年期障害が出やすい人の傾向をネットで調べると
鉄分不足の人に出やすい症状と一致していました。
こちらのサイトを参考にしました→Medicalook
例えば、
・低血圧で朝起きれない
・浅い眠りしかとれず、熟睡感がない
・極端なダイエット・欠食・偏った食生活
・神経質・怒りっぽい・イライラしやすい
・体が冷えやすい
・産後うつ・月経前症候群がひどかった
など、全て鉄分不足の人の特徴に当てはまります。
体験をシェアしてくださったアドバイザーさんは、
鉄ミネラル生活を始めて、
何をやってもダメだった諸症状がかなり改善したそうです
６ヶ月で尿漏れはなくなり、
膀胱炎も出ていないそうです。
他の症状も、かなり軽くなったそう。
更年期障害予防には、
早めの鉄分対策が有効なのではないでしょうか。
色々検索しましたが、更年期障害の対策としては、
ホルモン治療・漢方薬ぐらいしか見つかりませんでした。
鉄分をしっかりとりましょう、という情報は皆無です。
鉄といえば、赤血球の中のヘモグロビンとして、
酸素を運ぶ仕事をしている事で有名ですが、
それ以外にも、体のあらゆるところでとても大切な仕事をしています
そんな、鉄のお仕事と、どうやったら上手に鉄分補給ができるか？
という事をお伝えしています。
元気になりたい全ての人へ。
身体の基礎を作る栄養「鉄」の話をお伝えする
「鉄ミネラルのお話会」は、
5月は21日（日）10：00～12：00の予定です。
鉄分の正しい摂り方を学んで、効率よく元気になろう
鉄ミネラルYouTubeチャンネルもあるよ。
コーチングを体験してみたい方は体験コーチングやってるよ。
価値観探しのお手伝いもコーチのお仕事です。
今日も銀河さんは穏やかです
先日からしれっと肩書が変わりました。
実はパン教室は別にコーチングの仕事をしておりまして。
パンの先生の顔と、コーチの顔を使い分けるのがもう面倒になって。
私としては、二つともつながってるものなんです。
でも、このブログはパン教室のブログだから、
コーチングの事は書いちゃだめだーって思ってたんだけど。
それはとっても窮屈で。そんな思い込みを捨て、
「元パン職人・ライフコーチ」として、
思ってること、知ってること、どんどん発信した方が、
もっとみんなの役に立てると思ったのです。
今後も、パン教室の情報や、レシピの投稿などは続けていきますので、
どうぞよろしくお願いします