こんにちは
6か月でゼロからプロへ
人を育てるパン教室
学校長＆五感パン職人
ジェニーです
３月の日程が終了し、4月の日程を追加しました
明日から4月！2023年から、もう３か月が過ぎました。
今年の目標、達成に向けて順調に進んでますか？
私は、明日４月１日から、また新たなチャレンジをしようと思います！
わくわく
今朝も哲学の道にランニングに行ってきました。
ここ３日ぐらい、毎日10分ずつぐらい、目が覚めるのが早くなってます。
できるだけ自然のリズムで暮らしていきたくて、
パンの仕込みなどで、どうしてもこの時間に起きなくては、
という時以外は、目覚まし無しで起きています
毎日、明日こそ６時に起きよう！とスマホの目覚ましをかけ、
毎朝スヌーズを何度も何度も繰り返していたころよりも、
断然すっきり、気持ちよく目覚められます
顔を洗ってコンタクトを入れて、白湯を飲んで、
目覚めてから15分後ぐらいには家を出ます
10分ぐらい、ウォーミングアップで歩いて、
それから40分ぐらい軽く走ります。
朝の光を浴びながら、軽いリズミカルな運動をするのが、
脳内伝達物質のセロトニンの分泌を促すのに良いそうです。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、幸福感を高めてくれます。
速足のウォーキングや軽いジョギングなど、
少しだけ心拍数が上がるぐらいの有酸素運動は、代謝UPも期待できます。
運動をしたら疲れると思いきや、無理のない範囲の有酸素運動なら、
むしろエネルギー生産を活発化してくれて、
よりエネルギッシュに一日を過ごすことができるようになります
せっかくのいい季節ですから、
新年度、朝さんぽを始めてみるのはいかがでしょうか
いやいやいや。。。
朝起きるだけでも必死です
運動なんかしたら３日は筋肉痛です。。。
という方は、必要な栄養が不足しているかもしれませんね。
身体の基礎を作る栄養「鉄」の話をお伝えする
「鉄ミネラルのお話会」は、今後毎月開催していきたいと思います。
４月は１６日（日）10：00～12：00の予定です。
鉄分の正しい摂り方を学んで、効率よく元気になろう
お申込みはこちらから→「鉄ミネラルのお話会」
４月に入ったら、５・６月の「ブリオッシュ」クラスの募集を開始します。
卵・バターがたっぷりのリッチな生地をマスターするクラスです。
募集開始は公式LINEでお知らせしております。
皆様の素敵なパン作りライフを応援しています！
