現役時は気にもしていませんでしたが、自然とたくさん歩いているものです。
地方の車通勤の方は違うかもしれませんが、普通に電車通勤していると1日5000歩くらい歩いています。
自宅から最寄り駅、経由駅での乗り換え、目的駅から会社、この往復に加え、ランチ移動や社内での移動を含めるとそれくらいになります。
これが、1日の「基礎歩数」であり、これに寄り道や運動があると8000歩くらいはすぐに行きます。
ところが、退職するとこの「基礎歩数」がゼロになってしまいますので、意識して歩かないと殆ど歩かなくなります。
買い物にも行かず、1日中家にいるとなると自宅内移動の数百歩ということになってしまうのです。
これは、体に全く良くないですね。
私は毎日ウォーキングしてはいますが、歩数を気にしたことはありませんでした。
そこで、今月から「JAL Wellness & Travel」を始めてみました。
https://www.jal.co.jp/jp/ja/jmb/wellness/
モチベーションを保つことと、JAL修行も兼ねて。
月額550円（税込）ですが、毎日の歩数によってマイルが貯まり、Life Status ポイント（LSP）も月に1ポイントもらえます。
入会した7月はこんな感じで歩いていました。
入会した７月３日から31日までの28日間で28.4万歩。
朝のウォーキング時にスマホを忘れてしまい、歩数がカウントされていない日やハワイ移動日もありましたが、それでも、1日1万歩平均はクリアしています。
実際に始めてみると、「あと1000歩で今日の目標達成だから、少し遠回りして帰ろうかな」といった具合に、良い意味でマイルが行動の「背中を押してくれるフック」になっているのを感じます。
ただ漫然と歩くよりも、数字やインセンティブが見える化されるだけでモチベーションはガラリと変わるものですね。
夏休み（私は1年中ですが）は、朝のウォーキングからの「ラジオ体操」（マンション下でやってます）。
とても健康的に1日が始まっています。
退職後の健康管理は、自分で意識して「仕組み化」しないと長続きしません。
月額550円のコストはかかりますが、健康維持の投資として、そして旅行好き・マイル好きのちょっとしたお楽しみとして、なかなか良い選択だったと思っています。
アプリには、無料のオーディオブックもついていて、今月は、以下の3冊聴きましたので、元は取れてる気がします。
・運転者（喜多川泰）←面白かったです。未読の方は是非。
・お金のニュースは嘘ばかり（高橋洋一）
・パン屋ではおにぎりを売れ（柿内尚文）
「めっきり歩かなくなったな…」と感じている方、日々の歩みをマイルに変えて、楽しみながら歩く習慣を取り戻してみるのはいかがでしょうか。