こんにちは
「自分らしさ探究家」都築クレアです
こんな晴れ晴れした日に書く内容ではないかもしれませんが
HSP傾向がある人間なので
よく人に話すと“些細なこと”と言われるようなことで、傷ついたり、自分を責めたりしてきました。
その痛みから、
ずぶずぶとネガティブ沼にはまって
自分を責める、
ネガティブな妄想をして
さらに気持ちが落ちる。
そんなことしかできない自分を
「また責める」。そしてもう一段沼る。
そんな風に過ごしてきました。
だから
もしあなたもそうなら聞いてください。
そんなとき、しばらくすると
どこか頭の遠くで
「あ〜またネガティブ沼にハマってんなぁ〜
」
と自覚する瞬間、あるでしょ！？
そこに気づけたら、
もう「大丈夫！！！」。
客観視できるあなたが出てきた
ということです。
それができたら、
あとは自分に合った抜け出す方法を選ぶだけ。
で、
ここはあなたの性格じゃなく、
知識でカバーできるところなんです。
できないのは、知らなかっただけ。
ということは、世の中にはたくさんあります。
効果的なことは、
・運動
・人に会う
などいろいろ科学的に効果も証明されていることがありますが、
落ちてるときにこんなことできてたら、沼じゃない
と思いますよね。
私は、
だらだらして
好きなものを食べる。
好きなドラマ、映画を見る。
とにかく自分が喜ぶことをまずする。
これをおすすめします。
自分の中のエネルギーを取り戻す感じですね。
ここができたら、
もうちょっと頭も回るようになって
あ、あの人に相談してみよう。
とか、いろいろと自分でもできることを考える余裕が出てきます。
これが私がウェルビーイングを学んで見つけた、自分に合った方法。
もちろん根っからできている人もいますが、それは身近にロールモデルがたまたまいたからかもしれません。
遺伝子的に、HSP傾向や不安を感じやすい遺伝子をお持ちじゃないのかもしれません。
ともかく、そこは自分を責めるところじゃない。
知れば、やってみることができる。
やってみたら、できることが増える。
そのうち、習慣になっていく。
そんな風にして、
自分で自分を救い出してあげるようになれるんです。
自分は夜中でもどんなときでも
いつだって自分のそばに寄り添ってあげられるたった一人の人だから。
そんな自分を味方につける方法、よかったら知ってみてください
ではまた！
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