おはようございます
ライフオーガナイザー®️＆
ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎の
都築クレアです
あなたのお家では、
家族にやってもらいたい新しいこと、ありますか？
最後に寝る人は戸締りを確認して欲しい、
トイレットペーパーがないのに気づいたら補充して欲しいなど、
このタイミングでここまでやっておいてくれたなら、、、と願うことはたくさんあると思います
昨日ご紹介した
わが家の新ルール〜
「お風呂のあと
ヘアキャッチャー外す」
が一瞬で定着した理由ですが、
それは夫の行動にあったんですよね。
と言うのも、
習慣化のコツの１つに、
「今やっていることにつけ足す」と言うのがあります。
実は夫は、お風呂上がり
「洗い場やヘアキャッチャーにお湯をかけて汚れを流す」と言うことまではしてくれていたんですよね。
だから、その流れのまま「ヘアキャッチャーを外す」を追加するのは、比較的簡単だったようなんです。
食洗機のルーティンは２ヶ月かかったので、その違いは歴然ですね
例えば、急にヨガを始めるのは難しいけど、
毎朝すでにやっている習慣、
例えば朝ベランダで深呼吸しているなら、その流れでその後をヨガタイムにすると、習慣化しやすい。とかね。
それと違って
今まで何もしてなかったタイミングや
行動をお願いするのは、
かなりハードルが高くて
定着するまでも
時間がかかると思っていてください（笑）。
恐ろしく長い目で見守る覚悟が必要です。
そしてその間はできるだけ
仏のような心で
「これお願いね〜」と囁き続ける
だからできるだけ早く習慣化して欲しい新しいことがあるなら、
今の行動にくっつけやすい、関連していることをお願いする方が効率がいいかもです
そんな目で家族の行動を観察してみると、頼みやすいことが分かるかもしれません
実は、お風呂に汚れが残ってることがあったんで、そんなことやってないんだろうと思ってたんですけど、今回話してみて、そこまでしてくれていたとはとびっくり
あとの汚れは、もう彼には見えないレベルなんだな、と理解しました（笑）。
これからは、汚れが残っていたとしても、そっと自分で取ろうと思います
ではまた！
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