おはようございます
ライフオーガナイザー®️＆
ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎の
都築クレアです
。
連休最終日、という方も
え
明日から31日までこの状態ずっと変わりませんけど、、、。
という方も、そろそろお疲れですよね
私も昨日はイライラがヒートアップしてしまいまして、今日は反省して、自分を調整しますので、良かったらご一緒に（笑）。
イライラするときって、
結局自分に対しても、人（家族とかね）に対しても、
「できていないこと・ないもの」に注目しすぎてるからなんですよね。
だから、そんなときは
ちょっと逆方向に自分を振り戻してみる。
「できていること・あるもの」に注目してみました。
そうすると、
だんだん私「これはできてたじゃん！」。
周りに対しても、あれもこれもやってくれてない！と思ってたけど、「これは頑張ってやってくれてるじゃん！」というものが見えてきます。
そうすると、何がいいって自分がちょっと落ち着くんです（笑）。
ここで、「あ〜ありがたいな」と思えるとなお良しですかね
これいわゆる「感謝」しましょうというのと同じ構造と言えると思うんですけど、別に何にでもやたらめった「感謝」して仏のような心になりましょうといってる訳ではないんですよね。
私の感覚ですが、
あるもの、できていることに注目して、「感謝」していると、まず自分がいい状態でいれます。
ここがまず大事な効果だと思います。
自分が良い状態（well-being）でいることで、自然と良い発想も広がって、どんどん良い方向に向かっていけることが多いのです。
人との関係でもそうですよね。
何も今の状態でもやたらめった感謝しとけってことでもないと思うんですよ。
不満もありますよ。
でも、いっつも何かと言うと責めてくる人に、「優しくしよう」と思わないですよね
何かしたとき「ありがとう！」って喜んでくれる人に、どうせだったら何かしたいと思うのが人の心ってもんじゃないですか？（笑）
これ反省も込めてね（笑）。
「感謝」しましょう、と言われると
なんか違う感じがしたり、
やり方がよく分からず、
えせ良い人っぽくなっちゃって
自分で胡散臭いと突っ込んでしまう人もいると思うんですが（笑）
自分のメンタルを良い状態に保つため、
周りの人と良い関係を作って
結果さらに自分も周りも良い状態でいるために
戦略的に「あるもの・できていること」に注目して、
そこをしっかり認めてあげること。
そんなスタンスでも十分だと思うんです。
それだけでも、
十分効果は感じられます
ちょっと疲れたな、、、
イライラしすぎだな、、、、
と思ったら、
ぜひ戦略として「あるもの・できていること」に注目して、しっかり味わってみてください
だんだん落ち着いて、また良い発想も浮かんでくると思いますよ
ではまた！