体重公開8/14　　＆　　水菜のスムージー

本日の体重

48.1ｋｇ

でした！

ココ一ヶ月くらい体脂肪率は量ってなくて・・・

体重増えてるからちょっと怖かったのだけど
体脂肪率公開してるブロガーさんもいるので
今日思い切って計ってみました

今朝の体脂肪率
21.8％

でした

糖質制限始める前は30％越えてて
旅行前は22％くらいあったんだね～

体脂肪率若干減ってる

筋肉増えてるかな～

女性が更年期後に健康に過ごすためには
20％の体脂肪があるといいので
コレぐらいをキープかしら～

でも今でもおなかはブヨブヨなんだけどね～
それぐらいがいいなんてねーーー

まぁ筋トレだけは続けていこう

さて、昨日はリセットDAYのはずが
結局は夜に食べすぎ～

ま、気を取り直して本日のスムージー

水菜＋りんごジュース＋バナナ＋サイリウム
そして最後にシナモン

サイリウムを入れたのは
ストレートりんごジュースを使ったので食物繊維補給のつもりで

今日使用したりんごジュースはこちら

絞ったままのジュースのようです

美味しかった～

でねっ

このスムージーが
超・超・超おいしかったーー

ayuさんいわく「鉄板」だそうですが、
納得

こちさんもりんごを入れると美味しいって言ってたなぁ～

これは最強のスムージーでした

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