本日の体重
48.1kg
でした!
ココ一ヶ月くらい体脂肪率は量ってなくて・・・
体重増えてるからちょっと怖かったのだけど
体脂肪率公開してるブロガーさんもいるので
今日思い切って計ってみました
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
今朝の体脂肪率
21.8%
でした
糖質制限始める前は30%越えてて
旅行前は22%くらいあったんだね~
体脂肪率若干減ってる
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
女性が更年期後に健康に過ごすためには
20%の体脂肪があるといいので
コレぐらいをキープかしら~
でも今でもおなかはブヨブヨなんだけどね~
それぐらいがいいなんてねーーー
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
まぁ筋トレだけは続けていこう
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
さて、昨日はリセットDAYのはずが
結局は夜に食べすぎ~
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
ま、気を取り直して本日のスムージー
![未設定](https://stat.ameba.jp/user_images/20120814/13/gi-kumishan/b3/3a/j/t02200215_0491048012133994051.jpg?caw=800)
水菜+りんごジュース+バナナ+サイリウム
そして最後にシナモン
サイリウムを入れたのは
ストレートりんごジュースを使ったので食物繊維補給のつもりで
今日使用したりんごジュースはこちら
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
美味しかった~
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
でねっ
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
超・超・超おいしかったーー
ayuさんいわく「鉄板」だそうですが、
納得
こちさんもりんごを入れると美味しいって言ってたなぁ~
これは最強のスムージーでした
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
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