＜今朝の測定＞
体重 49.9kg(－0.1kg)
ウエスト 60.2cm(±0cm)
＜食事＞
【昨夜】
納豆ご飯 203.66
チンゲン菜と豚肉の山賊焼き 140
千キャべ 13.8
湯豆腐 66
焼きちくわと白菜煮 83.07
（小計506.53kcal）
【朝食】
いちごフレーク 341
ほうれん草のバター炒め 19
コロッケ 46.25
青汁 10
豆乳 57
（小計473.25kcal）
【昼食】
トースト 170
マーガリン 64
湯豆腐 41
ゆで卵 46
ハム 15
サラダ 12
黄な粉ヨーグルト 62
野菜ジュース 61
（小計471kcal）
【間食】
カフェオレ（2杯） 117.8
アミノコラーゲン 27
せんべい 50
大豆菓子 33
（小計227.8kcal）
＜総合計＞
1678.58
＜運動＞
ウォーキング 50分
ストレッチ 15分
ダンベル体操 15分
＜日記＞
最近本当に寒いですね…
でも体調不良でサボってた分、
ウォーキング
頑張ります！