＜今朝の測定＞
体重 39.1kg(－0.2kg)
ウエスト 59.1cm(－0.1cm)
＜食事＞
【昨夜】
納豆ご飯 161.15
豚肉のしょうが焼き 170
千キャべサラダ 41.5
ドレッシング 14
切り干し大根の煮物 186.66
味噌汁 36
（小計約615.25kal）
【朝食】
いちごフレーク 291
青汁 10
豆乳 57
（小計358kcal）
【昼食】
トースト 170
キャラメルクリーム 77
豚肉のしょうが焼き 68
ゆで卵（1/2） 46
サラダ 31.12
ドレッシング 14
バナナ 51.6
黄な粉ヨーグルト 61
野菜ジュース 60
（小計578.72kcal）
【間食】
カフェオレ 59.8
アミノコラーゲン 27
みかん 38
（小計124.8kcal）
＜総合計＞
1676.77kcal
＜運動＞
ウォーキング ←寒過ぎていけませんでした…
ストレッチ 30分
＜日記＞
最近寒過ぎです…
これだけ寒いと中々一人で
ウォーキング行く気になれません…
最近基礎代謝を上げるためにちょっと筋力をつけたくいて、
ウォーキングの方法も変えたいと思ってるんですけど…
これだけ寒いとダメです…
何か寒さ対策ないですか？？
知ってる方いたら教えて下さい＞Ｍ＜