リバウンド

筋肉はいらないけど、

痩せたい(´Д` )

女性の永遠のテーマではないでしょうか？

個人的にも、細身な女性にはついつい

目がいってしまいます

でも、ただ細いだけじゃ無くて

出るとこは出てる

感じがいいですよね♪(´ε｀ )

結論から言いますと、

そういった体は

筋肉無しではありえません

くびれは背中の筋肉の広がりから

プリッと上に向いて、丸みのある

ヒップライン

ノースリーブから覗いた

肩から二の腕にかけての優しい起伏

上向きのバスト

膝周りのスッキリしたラインと
ヒールの決まるふくらはぎ

男はもちろん、同性の女性から見ても

思わずキレイと感じるはず(^ ^)

これらは筋肉無しではありえません

だって、筋肉こそが身体の形を作り上げているんですから

大切なことは

筋肉を付ける！

よりも前に、筋肉にしっかり栄養をあげて

余計なものは減らすこと

朝ごはんをしっかり食べて
間食は量を考え
減らすのは晩ごはん

その分、朝ごはんはめーいっぱいたべます

それだけでも、変わること間違いなし
明日、アップ予定のブログは

夏に向けて肉体改造

モニターのＩさんの写メをアップします。
具体的にどうやってやせるのか、

彼を通して、お伝えいたします



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-5kg出来ちゃうかもよ〜♪(´ε｀ )

なかなか体重が減らないというのは

減量中にモチベーションが

がっつ～んと下がるものです(^^;;

ただ、それには必ず理由があります

１つ、減量食やトレーニングに体が適応してきた

２つ、宿便が溜っているから

１つ目の要因の改善策は
またの機会に（笑）

今日は２つ目の要因

宿便解消法をお教えしましょう
まず、排便を促す方法として

1.水分の積極的な摂取
長期間、腸内に滞在した便は硬くなりますので
まず、水分を

2.便自体を柔らかくする
野菜や果物に含まれる
ビタミンCがオススメ

3.腸に蠕動運動を起こす
消化性の低い牛乳や乳製品に含まれる
乳糖の摂取や
食物繊維の摂取
カフェインもオススメです

あとは、外的な振動で
直接、腸に蠕動運動をさせてしまいましょう！

かーんたん♪
軽く弾むように、

ゆっくり～
ゆったり～

と、走るように歩いて下さい

以上の三項目を改善できれば、

あなたのお腹はリフレッシュ

ダイエットによる、食事量の減少は
便秘を亢進させます。
故に宿便が溜まる

多い人なら4～5kgはたまにいるとか

食事を減らす工夫の次は
出す工夫を試してみては

いかがでちょ



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油は太るのか？？！

結論から言いますと、うまく摂れば太りませんし

むしろ、ダイエットやお肌and脳の健康にも

役立ちます

もちろん、うまく摂ればの話し（笑）


よく聞くところで言えば魚の油

関西人は「魚の油はえぇんよ。」

こんなフレーズをおかんなり

近所のおばはんが言っているのを

聞いたことがあるはず

背景としては、ＤＨＡなどが考えられます。
要は、良い＝頭に効く

ということでしょう(^ ^)

そして、そのＤＨＡとは脂なのです

今回、オススメの栄養素

ホスファチジルセリン

リン脂質、つまりこれも脂です。

働きとしては

食事制限や運動では、やはり体はストレスを感じます

ホスファチジルセリンは

ストレスを感じた脳をリフレッシュしてくれて
ストレスによって起きる筋肉の分解を防ぎます。

ダイエットの辛いとかイライラ
ネガティブ感の解消

筋肉の維持をして、スタイルの維持
代謝低下防止

の効果を期待出来ます(^ ^)

肉や魚、植物性の脂に含まれますが
とても微量なため

サプリメントで摂ることが一般的です


継続は力なりとは言いますが

その力をつける
強い味方です

ドラッグストア、コンビニをチェック
お試しあれ～

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