レコーディングダイエット
聞いたことありますか？
かんたんにご紹介すると
岡田斗司夫さんが
『いつまでもデブと思うなよ』
で紹介した方法です。
やることはしごく簡単！
毎回の食事の中で、どれだけのカロリーの物をどれだけ食べたか
逐一記録します。
そして自分の一日の総摂取カロリー量を確認する
ただこれだけ。
メンタルセットでもお伝えしましたが
「書く」という作業がやはり非常に重要です。
抽象的に「こんな感じかな」ではなく
目に見える、というのが重要ですね。
おなかを気にされている方もいれば
脚を細くしたい方もいる
痩せたいけど、
胸までサイズが落ちてるんだよなあ周り見ると
って方もいます。
このブログでは
楽して痩せる！
方法は残念ながらお教えできません。わたしも知らないからです。
ですが・・・
ストイックなまでに食事制限しないと無理か・・・
スイーツをまったく食べられない、お肉もちょろっとしか食べられない・・・
そんなストレスを少しでも軽減しながら、痩せることはできます。