今日は引き続き
レコーディングダイエット
をとりあげます。
かんたんステップについては前回とりあげましたので
今日は
さらなる実践編に進みます。
ではいきましょう♪
１．欲望と欲求を見極める
ちょっと難しいタイトルではありますが
ようは
食べたい！
ではなく
これをきちんと食べないとな！
でいきましょうということです。
自分に足りないもの。
先日のステップをふりかえると、だいたい見えてきます。
一人暮らしのＯＬさんなら
緑黄色野菜
かもしれないし
魚
かもしれない。
それはメモをきちんと毎日とることで
自分のこれまでの食習慣が見えてくるからこそ
わかるのです。
そこで考えてみましょう。
肉を食べたい
は欲望です。
最近偏ってるな食事。
肉をとらなきゃ！
は欲求です。
何が違うの？と思うかもしれませんが
暴飲暴食タイプは基本的に欲望で食事しています。
定期的にメモをつけていくと
自分の食生活を少しずつコントロールできるようになります。
オススメというかマストですよ♪
２．やり方に気をつける
メモをとって食事を改善していくのがこのダイエット法のキモです。
ですが、並行して
いつもめんどくさいから車でいっているスーパーまで歩く
とか
ひきだしに眠っているビリーズブートキャンプをほこりをはらってやる
とか
併用していくかと思います。
ですが、やり始める前に必ず
それで本当に痩せるのか？
をチェックする必要があります。
世の中腐るほどダイエット本など出回ってますが
自分にあった
かつ
これなら継続できそう
かつ
実際に成功している方がいる
この３つを満たしたものをやりましょう。