こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
田口 絵莉奈です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
本日は、水の上手な摂り方をお伝えします(^^♪
水をたくさん摂るといいことだらけ！！
体質改善 水を飲むと、尿量を増やし、基礎代謝が上がり、痩せやすい体になります。
便秘改善 腸を刺激して便を出しやすくなり、便秘を解消してくれます。
肌荒れ改善 汗や尿として老廃物を排出してくれます。
血液サラサラ 血液粘着度が下がり、血液をサラサラにしてくれます。
脳梗塞の予防にも！発汗による血液濃度の上昇を抑えます。
食欲抑制でダイエット効果
水を飲むと体温が下がり、体は体温を元に戻そうとするのでカロリー消費になります。
ミネラルウォーターは、ミネラルを含んでいるので、空腹感を抑えるのに効果的。
セルライトの予防にもなります。
水の上手な摂り方は？？
身体の排出機能のなかで、毎日１番多くの新陳代謝をするのが腎臓。
つまり、おしっこです。おしっこをしないと痩せません。
カラダに溜め込んだ、脂肪は糖質（炭水化物）です。
脂肪はアブラだと思っている方が多いと思いますが、実際には食後３０分で
いらない糖質が脂肪として蓄えられたもので、運動しても使われることはありません。
おしっこ優先！！１日２リットルの水を簡単に入れ替える。
まずは、目覚めの１杯から・・・。 朝
朝一番でトイレに行ったら、コップ２杯の水を飲みましょう。
朝は血液がドロドロになっているので、起床時に水分補給をすることで血中の水分が戻り、血液をサラサラにしてくれます。
適度な刺激が与えられることによって、胃腸が活発化するため、便秘の解消に効果的！
トイレに行ったらコップ１杯 昼
トイレに行ったらコップ１杯。これで１日８回から９回お手洗いに行けます。
大体、約２リットル。つまりずーっと頻繁に飲んで
おしっこに行くということです。そうすると１時間半程度でお手洗いに行きたくなります。
入浴前の１杯 夜
汗によって身体が水分不足になるので、不足する前に前もって水分補給をすることがポイント！
また、水を飲んだことによって、体は下がった体温を上昇させようとエネルギーを作りだすため
カロリーが消費され、代謝アップにも繋がります。
就寝前の１杯
寝る前にコップ１杯飲みます。
コップ１杯の目安は、朝おしっこが、ジャーー！と勢いよく出る量。
このジャーー！がないということは、夜おしっこを作るまで、水が回らなかった
足りなかったということになります。
※乾燥する季節や、汗をかくなどで、季節や体調によって、この水の量が変わります。
朝一番のおしっこの量を確かめましょう。
ずーっと食事に困らない現代で、備蓄した脂肪が使われることは
皆無です。溜め込む前に捨てるようにしましょう。
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