コンビニごはんでもOK！選び方のコツ(*^^*)~福山市のダイエットエステGetLady~

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皆さま、こんにちは(*^^*)

忙しい日や仕事帰り、コンビニやスーパーの惣菜でごはんを済ませることってありますよね。

『ダイエット中だから、コンビニごはんは控えた方がいい？』

そんなことはありません！(*^^*)

大切なのは、何を選んで組み合わせるかです(*^^*)

①たんぱく質はプラス！

サラダチキン、ゆで卵、焼き魚、豆腐などを上手に取り入れましょう！

②野菜や海藻も忘れずに！

サラダや具沢山スープ、海藻などをプラスすると、食物繊維も摂りやすくなります！

③主食を極端に減らさない！

おにぎりなどの主食も、身体に必要なエネルギー源！抜くことより、全体のバランスを意識しましょう！

例えば、おにぎり+ゆで卵+具沢山スープの組み合わせもおすすめです(*^^*)

ダイエットは、毎日完璧な食事をすることより、無理なく続けられる工夫が大切！

『何を食べたらいいか分からない』

『食事に気をつけているのに、なかなか変わらない』

そんなお悩みも、ぜひゲットレディーにご相談くださいね(*^^*)

一人ひとりのお悩みに合わせて、理想の身体づくりをサポートいたします(*^^*)

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自分の後ろ姿を最後に見たのはいつ？(*^^*)~福山市のダイエットエステGetLady~

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突然ですが、ご自身の後ろ姿を最後に見たのはいつですか？

ふと撮られた写真や、試着室の鏡に映った自分を見て、

『えっ、こんなところにお肉がついてる！』

と驚いた経験はありませんか？

実は、後ろ姿には年齢とともに気になりやすいポイントがたくさんあります。

・ブラの上や背中についたお肉

・腰まわりのもたつき

・パンツに乗るお腹や腰のお肉

・以前より大きく見える後ろ姿

毎日鏡で見ている正面とは違い、背中や腰まわりは自分では変化に気づきにくい部分。

『体重はそこまで増えていないのに、なんだか服が似合わなくなった．．．』

そんなお悩みも、体重だけではなく、ボディラインの変化が関係しているかもしれません。

まずは、全身が映る鏡で横や後ろ姿もチェックしてみましょう！

そして、気になる部分があれば、今の自分に合ったケアを始めてみませんか？

ゲットレディーでは、お一人おひとりののお悩みや目標に合わせて、痩身ケアをご提案しております(*^^*)

『自己流のダイエットでは、なかなか変化を感じられない』

『背中や腰回りをスッキリさせたい』

そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください(*^^*)

後ろ姿まで自信が持てる自分を目指して、一緒にケアしていきましょう(*^^*)

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ダイエット、何から始めるのが正解？(*^^*)~福山市のダイエットエステGetLady~

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ダイエットを始めようと思ったとき、何から始めたらいいのか迷ったことはありませんか？(*^^*) 

食事制限、運動、置き換えダイエットなど、さまざまな方法がありますが、 

大切なのは自分に合った方法を見つけることです(*^^*)  

頑張って食事を減らしても続かなかったり、運動を始めてもなかなか結果につながらなかったり．．． 

そんな経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 

ダイエットは、ただ体重を落とすことだけが目的ではありません(*^^*) 

理想のボディラインや生活習慣、今のお身体の状態に合わせて、

無理なく続けられる方法を見つけていきましょう(*^^*) 

『何をしてもなかなか痩せない』『自己流のダイエットに限界を感じている』 

そんな方は、ぜひ一度ゲットレディーにご相談ください(*^^*) 

一人で悩まず、一緒に理想の自分を目指していきましょう(*^^*)

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昔と同じなのに痩せない理由(^o^)／~福山市のダイエットエステGetLady~

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皆さま、こんにちは(*^^*) 

『昔は少し食事を減らしたら痩せていたのに．．．』 

『若い頃と同じように頑張っているのに、全然体重が落ちない！』

 そんなお悩みはありませんか？

実は、年齢を重ねると、筋肉量や日々の活動量、ホルモンバランスなどの変化によって、

以前と同じ方法では思うように結果が出ないことがあります。

そこで、まず見直したいのが３つのポイント！

①食事を減らしすぎていませんか？

食事量を極端に減らすと、たんぱく質などの必要な栄養素まで不足しがちに．．．

食事は量を減らすだけでなく、肉・魚・卵・大豆製品などを取り入れ、栄養バランスを整えることが大切です(*^^*)

②日常生活で動く量が減っていませんか？

運動する時間がなくても、歩く、階段を使う、こまめに立ち上がるなど、日々の活動量を意識してみましょう(*^^*)

③体重の数字だけで判断していませんか？

体重だけでなく、ウエストや服のサイズ、ボディラインの変化にも目を向けてみてくださいね(*^^*)

頑張っているのに結果が出ないときこそ、今の自分に合ったダイエット方法を見直すチャンスです(*^^*)

ゲットレディーでは、お一人おひとりのお悩みや目標に合わせて、理想のボディラインづくりをサポートしています(*^^*)

『何をしても痩せにくくなった．．．』

『自己流ダイエットに限界を感じている．．．』

そんな方は、一人で悩まず、ぜひ一度ご相談くださいませ(*^^*)

無理な我慢だけに頼らず、自分に合った方法を一緒に見つけていきましょう(*^^*)

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秋のリセットスープ(*^^*)~福山市のダイエットエステGetLady~

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食欲の秋(*^^*) 

美味しいものが増えて、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね．．． 

そんな日の翌日にオススメなのが、具だくさんのリセットスープ(*^^*) 

今回は、秋に美味しい秋鮭と白菜やきのこを使った 

『秋鮭と白菜のスープ』  

【材料１人前】 

・秋鮭　　１００g 

・白菜　　１００～１５０g 

・干し椎茸(スライス)　　１０g(水でもどしておく) 

・長ネギ　　３０g 

・焼きのり　　１枚 

・鶏がらスープの素　小さじ１ 

・水　　２００ml～ 

・おろし生姜・にんにく　　少々   

【作り方】 

①白菜、長ネギ、鮭を食べやすい大きさに切る

②鍋に水、鶏がらスープの素、生姜、にんにく、白菜、干し椎茸、長ネギを入れて煮る 

③野菜がしんなりしたら、秋鮭を加えて火が通るまで煮る 

④仕上げに焼きのりをちぎって加えお好みでレモンや酢橘をしぼる  

鮭でたんぱく質をしっかり摂りながら、白菜やきのこで食べ応えも◎ 

お好みでレモンや酢橘を絞ってさっぱりと(*^^*) 

黒コショウも合います(*^^*)   

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その服、今年は着れますか？(*^^*)~福山市のダイエットエステGetLady~

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皆さま、こんにちは(*^^*) 

１０月に入り、朝晩がグッと肌寒くなってきましたね(*^^*) 

衣替えはお済みですか？(*^^*) 

去年着ていた秋冬のお洋服をだしてみると、 

『あれ？去年よりキツい．．．』 

『これ、今年は着られるかな．．．』 

『痩せたら着ようと思ってた服、あったんだった！』 

なんてこと、ありませんか？(*^^*) 

『いつか痩せたら着よう』と思って、クローゼットに眠ったままのお洋服．．． 

その『いつか』を待ち続けるのは、もう終わりにしませんか？(*^^*) 

ダイエットは、ただ体重を減らすことだけが目的ではありません(*^^*) 

好きな服をもう一度着たい。 おしゃれを楽しみたい。 

鏡を見るのがちょっと嬉しくなりたい。 

そんな『なりたい自分』に近づくためのものでもあります(*^^*) 

これから冬に向けて、厚手のお洋服が増えていく季節。 

『まぁ、冬は隠れるし．．．』と油断をしてしまう前に、今から少しづつ身体を整えていきましょう(^o^)／ 

クローゼットの中に眠っている『あの服』、今年こそ着てみませんか？(*^^*)   

  

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19年経っても変わらない(*^^*)~福山市のダイエットエステGetLady~

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皆さま、こんにちは(*^^*) 

今日は、１９年前のお付き合いのお客様のご紹介です(*^^*) 

１９年前、６１キロから４６．７キロまで減量されました(^o^)／ 

そして、なんと今も４５キロ前後でキープされています(*^^*) 

お顔はお見せできませんが、５２歳の今の方が若々しくて、とってもキレイなんです(^o^)／  

ダイエットは、痩せた瞬間がゴールではありません(*^^*) 

大切なのは、その後も無理なく続けられて、キレイを維持できること(*^^*) 

『痩せたいけど、リバウンドが心配』 

『何度ダイエットしても続かない』 

そんな方にこそ知っていただきたい、 ”痩せた後”まで考えたダイエットです(*^^*) 

１９年経っても変わらないお客様の姿が、何よりの証ですね(*^^*)              

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体重が落ちない時、見直すこと３選(*^^*)~福山市のダイエットエステGetLady~

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『ダイエットを頑張っているのに、体重がなかなか落ちない．．．』 

そんな経験はありませんか？(*^^*) 

食事も気をつけているし、運動もしているのに、体重計の数字が変わらない．．． 

そんなとき、さらに食事を減らしたり、無理に運動を増やしたりする前に、

まず見直してほしいポイントがあります(*^^*) 

それがこの３つ(*^^*) 

①水分 外食や味の濃いものが続いたりすると、体は一時的に水分をため込みやすくなります 

短期間で増えた体重が、すべて脂肪とは限りません 

②お通じ 食事量や水分量、食物繊維の摂り方などによって、

お通じがスムーズでないと体重にも影響します 

③睡眠・疲れ 睡眠不足や疲れが続くと、食欲のコントロールが乱れやすくなることも 

『体重が減らない＝ダイエットが失敗ししている』 と決めつけず、

まずは日々の生活を振り返ってみましょう(*^^*)       

        

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冬太り対策始めませんか？(*^^*)~福山市のダイエットエステGetLady~

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明日で９月も終わり、今年も残すところ後３カ月となりますね(*^^*) 

これから秋冬は、食欲が増えたり、外食やイベントが増えたりして、体重が増えやすい時期．．． 

だからこそ、今からできることを少しづつ(*^^*)  

①毎食、たんぱく質を意識する 

肉・魚・卵・大豆製品などを取り入れて、食事の土台を整える 

②野菜や海藻・きのこをプラス 

食物繊維を意識して、主食だけに偏らない食事に 

③『食べない』より『食べ方』を見直す 

極端に食事を抜かず、夜遅い食事や間食の量を見直す 

④いつもより少し動く 

エレベーターを階段にする、１０分多く歩くなど、日常の活動量を増やす 

⑤体重だけでなく身体の変化を見る 

体重・お腹まわり。服のゆとりなど、今の状態をチェックしておく 

冬になってから焦るのではなく、今から少しづつ整えておくことが大切(*^^*) 

今年の『痩せたい』を来年に持ち越さないために、今から始めませんか？(*^^*)          

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栄養のシャンパンタワー(*^^*)~福山市のダイエットエステGetLady~

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ダイエットというと、 

『食べる量を減らす』『カロリーを抑える』ことばかり考えてしまいがち．．． 

でもキレイに痩せるためには身体に必要なものを、バランスよく満たしていくことが大切です(*^^*)

シャンパンタワーのように、身体に入った栄養は、

まず生命維持など生きていくために必要なところから使われ、 

次に活動や健康、そしてダイエットや美容へとつながっていきます(*^^*)  

だからこそ、 『痩せたいから食べない』ではなく、 

まず身体が必要としている栄養をしっかり満たすこと(*^^*) 

その土台があったこそ、健康的なダイエットや美容につながっていきます(*^^*) 

ゲットレディーでは、 食事・運動・痩身ケア・メンタル・体調管理・美容の６つのバランスから、

”痩せるだけじゃない、キレイを育てるダイエット”

をサポートしています(*^^*)          

 ゲットレディービビビ祭開催中(^o^)／

メディセル全身

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￥２１４５０→￥８，０００

ビビビ祭を楽しみにしてくださっていた方も、初めての方も、皆さまご利用いただけます(*^^*)

ぜひこの機会に、お得にキレイをゲットしてください(^o^)／

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