こんにちは！
広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】
江頭舞子です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
お客様に愛され喜んで頂ける地域No.１
そしてあなたのOnly１のサロンを目指しています。
本日は妊婦さんのダイエットについて書かせていただきます(^^♪
妊娠中はダイエットというよりも、体重が増えすぎないように気を付けるというスタンスが正しいと思います。
出産時までに、赤ちゃん、胎盤、羊水、その他の重量分で増える体重は６キロです。
従って、妊娠中の体重増加を、８キロ以内にできれば理想とされています。
妊娠中の体重増加が多いと
１．血栓を作りやすい
２．妊娠中毒になりやすい
３．分娩が難産になりやすい
４．麻酔が効きにくい
５．分娩後に体重が戻りにくい
などリスクがあります。
妊娠中は食べる量を減らすだけのダイエットは絶対にしてはいけません。
赤ちゃんの発育に影響しますし、母体がガタガタになります。 原則的に、妊娠中のダイエットも基本は同じです。
１．十分は必須栄養素の補充
２．高脂肪食を避ける
３．砂糖・お菓子を控える
４．塩分を控える
５．安定期になったら身体を動かす
基本はトータルカロリーを減らすことです。
定期健診で赤ちゃんの発育を見ながら、摂取カロリーの総量が増えないように、気を付けるようにしましょう(^^♪
「妊娠中は栄養を摂らないといけない」という思いから、食べ過ぎになりがちです。
「栄養を摂る」の意味は、「カロリーを多くとる」ことではなく「必須栄養素を充分に摂る」という意味です。
後は出産後に、元の体重に戻れるかが問題になります(*‘ω‘ *)
次の妊娠との期間が短いと、どうしても体重が戻る時間がないので、太りがちになります。
妊娠中は太ってしまうと考えがちですので、間違ったダイエットをしないよう参考になればと思います(^^♪
元気な赤ちゃんを産んで下さいね♪
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