~福山市のダイエットサロンGetlady~自分の基礎代謝を知っておこう! | 広島県福山市ダイエットで結果を出すサロン ゲットレディー

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こんにちは!

広島県福山市でダイエットといえば【ダイエットサロンGetLady】

江頭舞子です☆

 

私事ですが、仕事中に立ったり座ったりの繰り返しでポケットに入れているメモ帳の表紙がよれよれで破れてしまったので

無印で固~い表紙のメモ帳を購入しました。よれには無敵ですが今度は身体に突き刺さって痛いです(+o+)!

 

GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。

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そしてあなたのOnly1のサロンを目指しています。

知っておきたい!筋トレのメリット

 

今回は年齢ごとの基礎代謝の計算方法を紹介していきます(^^♪

自信の基礎代謝を知っておくと食事の制限の調節に便利です!!

私も今年30歳になるので年齢と共に下がっていく基礎代謝を計算して調整するようにしています(^^♪

若いころみたいに沢山食べていると大変なことに!なるまえに!を知るためにも基礎代謝を知りましょう。

基礎代謝とは?

呼吸や血液の循環、消費、吸収など、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。

一日の消費エネルギーの約6割を占めています。

基礎代謝が低下すると消費エネルギーも少なくなり、太りやすくなります。

〇あなたの基礎代謝は?実際に計算してみましょう!

基礎代謝は以下の計算式から求めることができます。

基礎代謝=該当する年齢・性別の基礎代謝基準値×体重

25歳・52㎏の女性の場合

23.2(基礎代謝基準値)×52(体重)=1206.4(kcal/日)

 

42歳・52㎏の女性の場合

21.1(基礎代謝基準値)×52(体重)=1097.2(kcal/日)

 

基礎代謝基準値(kcal/kg/日)

年齢20~29

男性24.2 女性23.2

年齢30~39

男性23.1女性22.0

年齢40~49

男性22.5女性21.1

年齢50~59

男性22.4女性20.9

年齢60~69

男性22.0女性20.9

年齢70歳以上

男性21.6女性20.8

基礎代謝の低下が肥満の要因になってしまいます(゜o゜)

運動量が減ることによっても低下していきます。

基礎代謝を意識してなるべく維持をしておくことは身体を若く保てる秘訣でもありますね!

是非参考にしていただけたらと思います(#^.^#)

 

 

 

 

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