こんにちは！GetLady柚木です☆
GetLady HPをご覧いただきありがとうございます。
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ダイエットや健康のため「食事」はとっても大事です(^○^)☆
食事を抜くと¨省エネモード¨体質になります
例えば
朝食☓ 昼食〇 夕食〇 だとすると
朝食を抜くと、胃腸が働かないので体はまだ就寝モード。
体温がなかなか上がらず、血のめぐりも
良くならないので脳の働きが鈍くなります。
朝食〇 昼食☓ 夕食〇 だとすると
朝食から夕食までは１０時間あいてしまうので
夜にはお腹がすいてたくさん食べてしまいがち…
夜は活動しないのでたくさん食べると、消費されず脂肪として蓄えられます。
朝食〇 昼食〇 夕食☓ だとすると
昼食から翌日の朝食まで約１５時間エネルギー補給できないので
一時的に体が飢餓状態になり次にとる食事で
脂肪を蓄積しようとします。
朝・昼・夕 と１日３食きっちり食べることは大事です。
朝食は 体のエンジンをかける為にとても重要。
タンパク質は体温を高める効果があるので
朝食メニューにオススメ。体を温める食事を心がけましょう
昼食 １日のうちで最もたくさんのエネルギーをとる必要あり。
バランスの良い食事をしっかりとりましょう。だからといってカロリー
ばかり高いカツ丼などの一品メニューは避けましょう
夕食 あとは寝るだけ！軽い食事にしましょう。
たくさん食べると、、、夜眠っている間に最も活発に脂肪が蓄積されるので
カロリーの高い食事をたくさんとるとそのまま体に¨脂肪¨として蓄えられます。
¨脂肪¨を控えた食事をとりましょう
１日３食をきっちりとるようにしましょう
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今日も読んでいただきありがとうございました。
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