6月の取り組み

まず、5月にできたこと。

・「鐘の音」というギターの曲
　　→弾けるようになった。
・自転車…タイヤ交換、チューブ交換
　　→サイクリングできる。
・保険の見直し
　　→少し安くなった。
・Ｈａ１ｃ…7.1
・血糖値…100を切る低血糖
　　→インシュリン注射中です。
・整理整頓

6月にやりたいこと

・体重管理…67ｋｇ
・Ｈａ１ｃ…6.5以下
　→注射1本に減らす
・スペイン語…思いつきですが
・新しい曲…ギターを趣味として
・100ｋｍサイクリング
・バイク…20年近く不動状態
　　　　　修理にチャレンジ

取り急ぎ思いつくままに。

散歩の合間に

隣のマンションに
スズランがさいてました。
散歩も楽しい。

iPhoneからの投稿

「糖質」が血糖値を上昇させる

健康雑誌に載っていた記事を読んだ。
（健康　2011年6月号26,27ページ）

日本の糖尿病人口は４０年間で５０倍以上になったと
言われている。

２００７年で８９０万人
糖尿病が原因で死亡す人は…年間１万人。

アメリカでは、脂肪を減らしても
肥満は増加しているという調査結果がある。

糖尿病の食事療法には
「糖質を制限」して、肉や魚を食べれば
　血糖値をコントロールできる…と。

精製された穀物、
白米、パン、パスタ、うどんなど
「糖質主体の食生活」が糖尿病患者を増やした
ということだ。

低血糖に注意しながら、
糖質を制限して
空腹時と食後の血糖値の差を少なくすること、
血糖値をあげたり下げたりしないこと、
コントロールすることが必要だとかかれていた。

健康管理は簡単なようで
やはり奥が深い。

健康 2011年 06月号 [雑誌]/著者不明

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