試練の道

おいしいモノを食べるためには

健康な体、

丈夫な歯、

少しだけお金

世の中には

まだまだ

おいしいモノたくさん

あるんだろうけど・・・

食べすぎたんだろうか？

諸事情で、

前歯が1本無くなって

しまいました。

また、新しい楽しみを

見つける、ね。

睡眠時間についての諸説

おはようございます。

といっても

今日は5：20起でした・・・

この時間は

家の電気、車、人の動き

活動している人多いんですね。

「睡眠時間は、一体どれだけ

あれば良いのか？」

未だに自分にピッタリの

答えがありません。

4時間半熟睡法/遠藤 拓郎

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平日4時間半

週末6時間しっかり。

5時半位に起きるように寝る・・・

3時間熟睡法 眠りのリズムを身につける!/大石健一

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こちらは、3時間半

4時間半　ｖｓ　3時間半！

やはり中を取って

4時起きにします！（？）

トレーニングの成果

ちょうど1年前、

手帳を見ると・・・

体重69.4kg

体脂肪24％

今日のデータ

体重69.2kg

体脂肪24％

ほとんど変わってない・・・

そこで、

トレーニングの見直し。

（追加項目）

　１．腕立・・・　12　x　3セット

　２．背筋　　　15　x　3

　３．クランチ　15　x　3

　４．スクワット12　x　3

＊3セットは状況によって1～2

私は決して体育会系・・・

でないのですが

「変わるため」に

取り組みます。