12/25プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性３名
男性５名
見学１名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ(トランプ１／２)
ハート→腕立て
ダイヤ→スクワット
クローバー→背筋
スペード→腹筋
■マット運動
前転
後転
前転～後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立
倒立前転
腰切り
肘を着いて足を交互にクロス(10回)
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身
手のみの後ろ受け身(30回×２)
横受け身(左右10回×２)
膝立ち前受け身(10回×２)
■技術練習
チェーンレスリングの復習
マット上で試合(タッグマッチ３分１本勝負)
■サーキット(もも上げ／バービー／空気イス 各30秒)


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

12/18プロレスフィットネスクラス。田村先生のコメント【運動不足解消教室GET】

今年もあと１回。



プロレスフィットネスクラスもあと１回になりました。けっこう形にはなってきていると思います。マット運動、そして受身の基礎。皆さんある程度は出来るようになりました。



今日はプロレスの基礎の丸め込みをやりました。



スクールボーイと逆さ押さえ込み。レスラーは簡単にやってるように思うけど、体験してみると案外出来ないものなのです。今日は形だけでしたが、対人練習の中で使えるようになったら凄いですね。もちろんそこまで目指しますよ！




来週は今年最後のプロレスフィットネスクラス。特別メニュー考えてます。田村サンタがお待ちしてますよー！



◎12月日程

《ミット打ちクラス》
年内は終了しました。

《プロレスフィットネスクラス》
25日(水)20:00-21:00※年内最後のクラス


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

12/18プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性３名
男性２名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
スクワット(100回)
人を背負う又は肩に担いでスクワット(10回)
ランジ(左右10回)
手押し車で腕立て(女性10回×２／男性20回×２)
拍手腕立て(５回)
足上げ腹筋(女性20回×２／男性30回×２)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立
倒立前転
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
腰切り
肘を着いて足を交互にクロス(10回)
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回×２)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回×２)
■技術練習
スクールボーイ
逆さ押さえ込み


◎12月日程

《ミット打ちクラス》
年内は終了しました。

《プロレスフィットネスクラス》
25日(水)20:00-21:00※年内最後のクラス


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

12/16ミットクラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性３名
男性５名

〈メニュー〉
・体操
・パートナーストレッチ
・ストレッチ
・ランニング＆ステップ
・ステップ練習
前後(２分)
素早い前後(１分)
・移動稽古
・サーキット(バタ足／もも上げ／ジャンプ／腹筋／背筋／腕立てをランダムで30秒×２回、１分×１回)


◎後半

〈参加者〉
女性４名
男性７名

〈メニュー〉
・体操
・パートナーストレッチ
・ランニング＆ステップ
・ミット(各１分)
ジャブ
ワンツー
ワンツー／ストレート＋浅い腕立て10～20回
ジャブ／ワンツー／ストレート＋深い腕立て10～20回
ワンツー／ミドルキック／スイッチ＋ワンツー連打30秒
・・サーキット(バタ足／もも上げ／ジャンプ／腹筋／背筋／腕立てをランダムで30秒、１分)
・仰向けで四つん這いのまま前進／後進(各１周)
・整理体操


◎12月日程

《ミット打ちクラス》
年内は終了しました。

《プロレスフィットネスクラス》
18日(水)20:00-21:00
25日(水)20:00-21:00※年内最後のクラス


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

12/11プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
男性４名
女性１名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・体幹トレーニング
肘、爪先をつけて(1分)
横向き右、左(1分)
横向き足上げ右、左(30秒)
仰向けでの体幹(1分)
・筋トレ(トランプ)ハート 腹筋
ダイヤ ツイスト腹筋
スペード 背筋
クローバ ツイスト腹筋
・マット運動
前転
後転
前転～後転
開脚ジャンプ
開脚前転
開脚後転
倒立前転
後転倒立
三点倒立
飛び込み前転
台反り
腰切り四方
足交差
・受け身
後ろ受け身
横受け身
前受け身
後ろ受け身からの立ち方
・タックルの打ち込み(両足／片足)
・チェーンレスリング(今までの復習)



◎12月日程

《ミット打ちクラス》
16日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※年内最後のクラス
※23日(月)は祝日の為お休みです。
※今月のテコンドークラスは9日(月)です。

《プロレスフィットネスクラス》
18日(水)20:00-21:00
25日(水)20:00-21:00※年内最後のクラス


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介