☆１月８日 プロレスフィットネスクラス☆
〈参加者〉
女性２名
男性５名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
横向き大の字キープ(左右30秒)
横向きに肘と膝をついて大の字キープ(30秒)
仰向け四つん這いキープ(1分)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人は足の開閉５回)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回×２)
横受け身(左右10回×２)
膝立ち前受け身(10回×２)
■技術練習
タックルの打ち込み(両足／片足 5分)
ロックアップの外し方
・相手の左腕を右手で押さえて前腕で押す
・相手の左腕の手首と上腕を持ち、押し上げて外し下ろしながら肘をきめる
・相手の左腕上腕を右手で押し上げて流しバックを取る
◎1月の日程
《ミット打ちクラス》
20日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
27日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス
※13日(月)は祝日の為お休みです。
《プロレスフィットネスクラス》
15日(水)20:00-21:00
22日(水)20:00-21:00
29日(水)20:00-21:00
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
〈参加者〉
女性２名
男性５名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
横向き大の字キープ(左右30秒)
横向きに肘と膝をついて大の字キープ(30秒)
仰向け四つん這いキープ(1分)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人は足の開閉５回)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回×２)
横受け身(左右10回×２)
膝立ち前受け身(10回×２)
■技術練習
タックルの打ち込み(両足／片足 5分)
ロックアップの外し方
・相手の左腕を右手で押さえて前腕で押す
・相手の左腕の手首と上腕を持ち、押し上げて外し下ろしながら肘をきめる
・相手の左腕上腕を右手で押し上げて流しバックを取る
◎1月の日程
《ミット打ちクラス》
20日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
27日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス
※13日(月)は祝日の為お休みです。
《プロレスフィットネスクラス》
15日(水)20:00-21:00
22日(水)20:00-21:00
29日(水)20:00-21:00
◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報
《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介