1/29のプロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性６名(新規１名)

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■体幹トレーニング
肘立てキープ(1分)
横向きで大の字キープ(左右30秒)
肘と膝を曲げて大の字キープ(左右30秒)
仰向け四つん這いキープ(30秒)
■筋トレ(トランプ1/2)
ハート…腕立て
ダイヤ…手を重ねて腕立て
クローバー…腹筋
スペード…背筋
■ストレッチ
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人は足の開閉５回)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身(各10回)
手のみの後ろ受け身
横受け身
膝立ち前受け身
■技術練習
前回り受け身
倒立受け身
足上げ前受け身
前回り～しゃがんで後ろ～足上げ前受け身


◎２月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
10日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
17日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
24日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス



《プロレスフィットネスクラス》
5日(水)20:00-21:00
12日(水)20:00-21:00
19日(水)20:00-21:00
26日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

1/27のテコンドークラス。玄場先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

今日は今年一発目のテコンドークラス、
そして今回、僕個人的に楽しみにしていたことなんですが、ヒートアップ練習生の近藤くんがテコンドー初参加でした。野球で培った運動神経で、初めてとは思えない強い蹴りを見せてくれました。

前半後半通して人数はあまり集まらなかったんですが、その分一人ひとりしっかり見られたり、内容も濃くできたと思います。


来月も最終週にやる予定なので、次回は今日来られなかった人達の顔も見たいです。
今年も宜しくお願いします。



◎1月の日程

《ミット打ちクラス》
今月は終了しました。

《プロレスフィットネスクラス》
29日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

1/27のテコンドークラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性１名
男性１名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ステップ練習
・ミット練習
前蹴り(５回)
回し蹴り(10回)
前足での回し蹴り(５回)
かかと落とし(10回)
横蹴り(５回)
ひねり蹴り(10回)


◎後半

〈参加者〉
女性１名
男性３名

〈メニュー〉
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ステップ練習
・ミット練習
前蹴り(５回)
回し蹴り(５回×２本※できる人は１本ハイキックで)
かかと落とし(５回※できる人は前足で)
横蹴り(５回)
後ろ回し蹴り(５回)
回し蹴り連打(15回)
前蹴り連打(左右交互に30回)
・整理体操


◎1月の日程

《ミット打ちクラス》
今月は終了しました。

《プロレスフィットネスクラス》
29日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

1/22のプロレスフィットネスクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

遅くなりました。水曜日のプロレスフィットネスクラス、なんと新規さんが２名！しかもドクターストレッチさんからトレーナーさんが来てくれました。久しぶりの運動って言ってましたが、アスリートトレーナーが集うドクターストレッチさんなので容赦なくガンガンやらさせて頂きました(笑)筋肉痛来たかな？


この日は前回やったメニューとほぼ同じ。前回り受け身と倒立受け身。


反復練習しか無いです。こつを掴んで、ちょっとずつ前にすすむ。焦ることは無いです。最初は自分も出来なかったのだから。また来週も同じようなメニューです。みんなで上手くなって行きましょう！


田村



◎1月の日程

《ミット打ちクラス》
27日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス
※13日(月)は祝日の為お休みです。

《プロレスフィットネスクラス》
29日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

1/22のプロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性３名
男性５名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
肘立てキープ(1分)
横向きで肘立てキープ(左右30秒)
肘と膝を曲げて大の字キープ(左右30秒)
ジャンプスクワット(20回―10回)
ジャンプ開脚スクワット(20回―10回)
円陣横うさぎ跳び(7回～1回)
空気イス(30秒)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人は足の開閉５回)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身
手のみの後ろ受け身(20回)
横受け身(左右10回)
膝立ち前受け身(10回)
■技術練習
前回り受け身
倒立受け身
■筋トレ
腹筋(10回)
足上げ腹筋(10回)
Ｖ字(10回)
クロスタッチ(10回)
腹筋(10回)
※なるべく休まず連続で


◎1月の日程

《ミット打ちクラス》
27日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス
※13日(月)は祝日の為お休みです。

《プロレスフィットネスクラス》
29日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介