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本日のダイジェスト：味噌汁、野菜炒め、空手、
体重72.6 (-0.5) kg、BMI 23.6 (-0.1)％、体脂肪率17.8 (-1.1％)
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６月２２日
テーマ：／4589号 研究心なくして改善なし。感謝 ／
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本日は、爽やかな朝です。
涼しい朝がとても心地よいです。
最高の季節は、５、６月かもしれない
と思います。
朝は、長袖は必要ですね。
昼間は暑いですが、
地下鉄はエアコンで涼しいので長袖です。
本日は、朝にご飯を二杯食べてしまいました。
全く自分に甘く、本当に嫌になります。
しかしながら、少しはご飯（＝炭水化物＝糖）を
取らないと、体力勝負のときはエネルギー持続ができないです。
ただ、今まで食べてきた
ご飯二杯、間食のお菓子（約２年間）
で、溜まりに溜まった脂肪肝を
落とすには、
少し頑張ったほうがいいですね。
体重的には、やっと２年前の
上限（７３kg）に達しました。
約１ヶ月で戻ったので、
かなり急激かと思います。
しばらくは、停滞するかもしれませんが
やはり、研究心を忘れないで行きたいと思います。
研究心というと、面倒臭いイメージもありますが、
・なぜそうなのか？
・なぜ自分はこう行動したのかのか？
・この時はどうすればいいのか？
物事をうまくいかせようと思ったら
上記のような疑問が湧くはずです。
その本髄を突き詰めることかと思います。
私の場合は、
なぜ体重が増加してきたのか？
なぜ体重が減らないのか？
ガンなのか？ーー＞がん検診（血液、胸部ヘリカルCT）
男性更年期障害か？———＞テストステロン注射
検診後に脂肪肝と診断。これか？——＞炭水化物を減らす。＜——いまここ
という具合に、
何かを改善しようと思ったら
研究しているんです。
その事象を改善しようと思ったら
自ずと、
なぜなのか？を考えると
それが研究心なんですね。
“研究心“という言葉は
抽象的すぎて、
拒否反応を起こす人が
多いですが、
必ず人間は物事を改善する時に行う
思考と行動のプロセス
かと思います。
ということで
脂肪肝を改善できたかどうかを判断する
のを楽しみにしていこうと思います。
習慣化としては３週間、効果は３ヶ月かと思います。
5月からやく３ヶ月の８、９月に血液検査でもしようかと思います。
まとめ
■物事を改善しようと思ったら、必ず、なぜそうなのか？という原因に迫り、改善する行動に切り替える。これが研究心である。
■研究心無くして、改善なし。
■結果は少しずつ出てくるので、３週間で習慣化、３ヶ月で改善効果を確認していく。