ダイエット始めて５か月半。
１０ｋｇ減になったﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
体重は恥ずかしいから教えられないけど、その他の値を載せてみる。
体脂肪率 ２０．５％
ダイエット前に比べて数％減った。（←正確に覚えてない）
内臓脂肪レベル ７
よく分からんが余裕で標準の範囲。
骨格筋率 ３７．７％
ダイエット前に比べて３％くらい増えた。
ＢＭＩ ２３．０
ダイエット前は２６以上あった。
ダイエットを始めてから体重と体脂肪率は減り、筋力はアップ。
いい感じの体になったのは鏡を見ればすぐ分かる。
運動はほとんどしてないけど体脂肪率も減るんだなって思った。
１５～２０分の有酸素運動をしないと脂肪は燃焼しないと聞いてましたが？
学者のそういう話は当てにならないわ。
１回５分の筋トレを２～３日おきに繰り返してただけなのにね。
ＢＭＩは２２が標準らしいから、あと２ｋｇくらい減らそうかな。
体脂肪率も２０．０％に近づけたい。
梅雨明けまでには楽に達成しそうだ。
半年弱ダイエット生活を続けてみての感想を述べる。
簡単だった。
無理なことを一切していないから、辛いとは一度も思わなかった。
気楽にできる仕組みを考えるのが一番だと思う。
自分の場合だと、一日の摂取カロリーを１８００kcal以下に抑えること。
それ以下なら消費カロリーの方が大きくて体重が減る。
これなら、夕食の量を抑えて(特に炭水化物)、間食を減らすだけでできた。
その他、毎日のお風呂上りのストレッチと数日おきの筋トレもやってた。（←効果は知らん）
頑張ってダイエットした人ほどリバウンドしやすいのではないかと思う。
そういう人は、必死になってダイエットして、達成した瞬間に止めちゃうような気がする。
体重を減らすことと同じくらい、維持することが大事なのに。
楽にできる方法を自分なりに考えて実行する。
そうでなければ続かないのかもしれない。
体重が減ったけどやっぱり誰も気付いてくれないなぁ～
僕はもともと身体つきがしっかりしてるから、体重が増えても気付かれにくいし、減っても分からないのだと思う。
なんか悲しいぜ。
女の子が、
「髪型変えたのに気付いてもらえなくて悲しい」って言うのもこんな感じか…。
気持ちが分かったわ。
ダイエット前、痩せたらモテるようになるかなって書いてた。
でもさすがに、それだけでモテるようになるとは最初から思っていない。
冗談で書いてただけ。今回のタイトルも釣り。
本当は、アイドルちゃんを見て始めようと思った。
彼女たちがスリムな体型をキープしてるのに、自分は一体何をやっとるんだろうかと。
そんな風に思って始めてみた。
ヲタクなりに美意識があって、それが刺激されちゃったのだ。
完全に自己満だけど、今回の事もいい経験になったと思う。
ダイエットで学んだやり方を他でも活かせそうに感じた。