深呼吸

最近読んだ雑誌に「深呼吸」の記事。

呼吸と心は深くつながっているそう。

良い呼吸は良い感情を生むらしい。

ポイントは、吸う時の４．５倍の時間をかけて吐き切る。

肺活やってみよ～っと。

今日のおやつ。

ヨーグルト+きんかん煮+グラリッチ

土鍋で、クリームシチュー。

コストコの冷凍グリンピース入り。

明日は、味噌講座。