都内某所のTIPNESS

今日はジムに行ってきました。
場所は都内某所のTIPNESS・・・会員制でないお得な（？）TIPNESSです。

ジムまでは交通アクセスが悪いので徒歩で行きます。

早足で徒歩20分程度。よいウォーミングアップになります。

健康増進のためには、毎週20分以上の有酸素運動を含む900キロカロリー（消費カロリー）以上の運動習慣が望ましいそうです。

今日は

・ランニング30分＆ウォーキング15分

　（走行距離約6キロ、消費カロリー約400キロ）

・上半身中心に筋トレ2セット

・クライムヒル・マシーン20分

合計で600キロカロリー位でしょうか。1日の運動量としてはまずまずです。

最近お気に入りのマシーンがケーブルマシン。

これ1台で様々な筋肉が鍛えられます。

ケーブル1本しかなく、可動域が広いので、関節などが痛くならず非常にやりやすい。

特に二の腕（上腕三頭筋）はこれがベストです。

二の腕ポーニョポニョとおさらばする日も近いでしょう。

帰りはバスを利用。バスを待つ間ふらっと入ったエスニック雑貨店で素敵なネックレスを発見！

作りも丁寧で値段もお手頃。即購入しました。

ケニア製とのこと。

偶然にも最近とあるＮＧＯのボランティアで、ケニアのコミュニティ開発プロジェクトを知りました。

ＮＧＯのボランティアが農村女性に手芸などを教え、生計の助けにするとともに、女性の地位を向上する取り組みです。

丁寧に作られたネックレスを見ていると、そんな女性達の手になるのかな、と想像しました。

今夜は親友と冷麺を食べに行ってきます！

【参考】

TIPNESS（ティップネス）

http://tip.tipness.co.jp/ （オフィシャル・ホームページ）

有名な超高級ケーブルマシーン。かの叶恭子さんの自宅にもあるらしい（笑）。

ここの翻訳ボランティアをやっています。

【その他の写真】

DA MISSのウェア。小田急ハルク（新宿）にて購入。

ＮＢ（ニュー・バランス）のフィットネスシューズ。最軽量160グラム！軽くてかさばらず素晴らしい。

そして・・・家庭用ってあるんだ！笑

雑記帳(旧・ジェルボー、時々ゲリの東京日記）