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心と身体の自然治癒力を高める
アロマ＆メンタルケアサロン
*ゼラニウムガーデン*
オーナーセラピストのいそむらゆうこ です。
早春の明るい陽射しに誘われて
公園散歩。
今年初めての
オオイヌノフグリさんの撮影です。
過去まだ一度も
納得できる写真が撮れていない
極小サイズのこのお花。
この花の綺麗な写真を撮っている人は
どんな機材を使っているんだろう…などと
考えているうちに
風に乗って、
ふんわりとした花の香りが
漂ってきました。
年明けの早々に、
寒さの中で凛として咲いていた紅梅の花が、
あれから1か月半が過ぎた今日も
まだまだきれいに咲いています。
空気が少し暖かくなったせいなのか、
お正月の時よりも
香りがしっかりと、濃いように感じます。
梅の花をしばらく撮影した後で、
近くのベンチで小休止。
すると、
撮影に集中している時には気づかなかった
鳥のさえずりが聞こえてきます。
ちぃ、ちぃ とさえずりながら
一羽の小鳥が勢いよく飛び立ち
そしてそれを追うように、
さらに一羽の小鳥が飛んでいきました。
自然の中では
視覚から嗅覚、
そして聴覚…と
五感がたっぷり刺激されますね。
私たちは
過去の辛い記憶や
未来への不安に
心が揺れて苦しくなることは
よくあることですね。
そんな時は、
こんな風に、自然の中で
五感への心地よい刺激に
意識を向けてみませんか。
まず、視覚に意識を向けて
空の青さや
花びらの鮮やかさを
しっかり感じてみます。
次に
ゆっくりと深い呼吸をして
周囲の香りに意識を向けます。
視覚に意識を向けていた時には感じなかった
草の香りや
太陽に暖められた枯れ葉の香りを
感じることが出来るでしょう。
しばらく香りを楽しんだら
意識を聴覚に切り替えてみましょう。
風の音や小鳥のさえずり、
もしかしたら、子どもたちの遊ぶ声が
聞こえてくるかもしれません。
さらに意識を触覚に切り替えると、
手で触れる木肌の感触や
足元の大地の固さを
感じることもできることでしょう。
五感のスイッチを意識的に切り替えながら
それぞれの感覚を
しっかりと味わっている時
過去の記憶や
未来の不安に
振り回されない
自分がそこにいます。
そんな時、身体は
静かで軽やかです。
その身体の感覚も
しっかり味わってみて下さいね。
ストレスフルな日々の生活の中、
五感に意識を向けて
今ここにいる自分を
ただ感じてみる
そんな、静かで豊かな時間を
意識的に作ることで
私たちの心と身体は
本来の静かさや安定感を
取り戻していくように思います。
暖かい日が徐々に増えてきました。
今度の晴れた日には、
五感のスイッチを切り替えながらの
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ぜひ試してみて下さいね！
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