インナーチャイルド瞑想にいついては以前にも書いたんだゆね！
https://ameblo.jp/george-yokom/entry-12367772927.html今回は、もっとやりやすい方法を紹介するゆ！
通学路瞑想にゃ！
1.まず、小学生時代の自宅を思い浮かべましょう。画像だけでなく、匂いや手触り、音など五感をフル回転して思い出してください
2.学校に行く準備をしましょう。ランドセルの重さ、手触り、匂い。筆箱、教科書、時間割など。
3.自宅の玄関を思い出しましょう。ドアノブは金属でしたか？冷ややかな感触でしたか？引き戸でしたか？鍵の形状は？
4.靴を履いて学校に行ってみましょう。道道に見たもの、感じたこと、思い出してみましょう。
5.学校に着いたら同級生などの顔も思い出しましょう。校庭や教室。体育館など思い出しましょう。
6.その時の自分の感情を思い出しましょう。
泣いていますか？
笑っていますか？
いい子を演じていますか？
悪い子を演じていますか？
それは何故でしょうか？
感じ取って下さい。
7. 最後にインナーチャイルド(内的幼児)を励ましてあげましょう。その時にかけて欲しかった言葉を今、あげましょう。
それでいいんだよ、大丈夫だよ。
気負わなくていいんだよ。
8.深呼吸をして元の生活に戻りましょう。
やってみると過去を精算して気分が楽になりますよ！