女性ホルモンにまつわる体と肌と心の不調を
自律神経を整えるアロマと自然療法で改善・緩和＆サポート！
埼玉県富士見市・東武東上線ふじみ野駅より徒歩5分
女性のためのプライベートサロン Gentle Waves（ジェントル・ウェーヴス）のギルロイ美奈子 です。ブログにご訪問いただきありがとうございます
こんにちは。
本日の私は、お仕事はお休みです。
40代になってしばらくたちますが、40代になってから感じることがいくつかあります。
それは、
／
40代からは自己メンテナンスが必要だ！
＼
ということ。
40代になってから、運動や、お肌のお手入れや、感情の整理や、脳を鍛えることをしていかないと、どんどん体も肌も脳も衰える！
女性の更年期は、閉経を挟む１０年間が更年期と言われており、日本人女性の平均閉経年齢は５０.５歳ですので、平均的にはだいたい４５歳くらいから更年期に入ります。
ですので、一般的には老化や今後の自分の将来に向けてのことをだいたい考え始めるのが45歳くらいからなのでしょうか。
しかし私の場合は40歳になったらすぐに、今まで感じなかった身体の疲労のたまりやすさとか、肌の変化や、代謝の低下からか以前にも増して太りやすくなってきたりなど、ひしひしと自分の老化を感じています。
そのため、今後に控えている自分の更年期を楽にするためにとか、これからの自分の体と頭と肌の老化を穏やかにすることなどを意識し始めました。
40代からは、自分のケアを何もせず放っておくと、どんどん血流は悪くなり、脳の老化が進み記憶力が落ち、感情の整理がつかず怒りやすくなったり、落ち込んでしまったり、肌は弾力が落ち透明感を失ってきたりなどしてしまいます。
これらは全て女性ホルモンエストロゲンの分泌が少なくなり始めることが関係しています。
女性の卵巣は35歳くらいで機能が低下し始め、それに伴いエストロゲン分泌量も低下し始めます。
エストロゲンの働きの中には、生殖に関わる作用ばかりではなく、血管の柔軟性を保ち血流を促す作用や、骨を丈夫に保つ作用や、肌の水分量を増やすヒアルロン酸を増やしたり、肌の弾力を保つコラーゲン生成を促す働きもしています。
つまり、35歳頃からエストロゲンの分泌が低下し始めると徐々に、血管壁は固くなり血流は悪くなり始め、骨がもろくなったり、肌はカサカサと乾燥しやすく、弾力は低下したるみが気になってくるなどの変化を感じられるようになります。
また、エストロゲン分泌の急激な低下は、エストロゲンを受け取る脳にも影響し、感情のコントロールにも影響します。
だから、35歳を過ぎたら、遅くても40代になってからは、運動や、お肌のお手入れや、感情の整理や、脳を鍛えることをしていかないと、時間の経過とともにドンドン衰えてしまう…と、自分で実感しています
ということで、私の場合は、疲れを感じてきた時は十分に体を休めたり、それでも疲れが取れない時は、運動不足から血流が悪くなっていることもあるのでウォーキングや自宅でヨガをやっています。
今朝も起きてから30分ほどヨガをしたのですが、全身の筋肉や関節を動かすヨガは気持ちい〜〜
足が太くてすみません…
ヨガの最後のシャバーサナでは気がついから10分くらい無の状態で横たわってました
（洗濯機のピーピーピーという音で目覚めた、笑）
ヨガの他には、運動不足にならないようになるべく歩くようにしたり、血流促進のために毎日入浴、時間があればストレッチや足や腰などのマッサージなども。
他にも脳トレや感情整理、お肌のお手入れについてもたくさんお話ししたいことがありますが、また長くなってしまうので今日はこの辺で。
まとめ
４０代を迎えたら、早めの更年期対策として、運動、セルフケア、定期的な体のメンテナンスを意識しましょう♪
女性の更年期とは約１０年間と長い期間です。
この時期、特に大きな変調を感じない女性もいますし、普段の生活に支障が起きるほどの心や体の不調に悩む女性もたくさんいます。
植物から採取される薬理作用を含んだアロマテラピーでは、心地よい香りに心と頭がリラックスしながら、血流促進やホルモンバランスの揺らぎを穏やかにしたり、自律神経を強化して心身を強くサポートしてくれます。
「アロマの香りに癒されながら、自分の体の健康とお肌のケア、エイジング対策にも定期的なメンテナンスをしていきたい」と思われた方は、女性のためのアロマセラピーサロン・ジェントル・ウェーヴスでお待ちしています
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更年期障害、不妊、PMS、PMDD、生理不順などの女性ホルモンバランスの変化や乱れによる女性の様々な不調と悩みに、自然で無理のない療法でホルモンバランスと自律神経を整え、自然治癒力を高め、心と体と肌の揺らぎのお悩みを緩和・軽減し、改善へと導きます。