11月11日 清々しいお天気の日
びわっちさん主催
『びんちゃんの朝ヨガ＆ピラティス』
に参加しました。
子供の頃から身体が固く
無意識に肩に力が入っていたようで
一緒に参加したなほちゃんと同じで
小学生の頃は、よく先生に肩の力をぬくよう
肩をポンポンされてたなぁ。
でも力の抜き方がわからなくて
やってはみるけど、まだ力が入ってると
よく言われてた。
大人になって、身体に力が入ってるのは
自覚できるようにはなったけど
ちょっと一息、力ををぬくことさえもせず。
唯一のお昼休みさえ、力が入ってるのに
気づいた時はショックで軽く具合が悪くなった。
今は笑えるけど。
身体がかたいのは恥ずかしいと思っている私は
他人の目を気にしてジムなどに行けない。
肩こりや腰痛持ちで
身体が黄色信号になってるのはわかってる。
娘によく肩甲骨をまわすよう言われてた。
本を買って、家で見よう見まねで
ストレッチなどやるけど痛い！
日頃から継続できない上に
痛いのが嫌で怖くて続かない。
ヨガもピラティスも未経験だし
何より身体がかたいのが恥ずかしいけど
今年の春から痛み出し、動きの悪い右肩の
ことも気になっていたし、
自分の身体を変えるきっかけになればと
申し込みをしました。
びんちゃん先生のヨガはパワー系のヨガ。
呼吸に合わせて身体をのばしたり縮めたり
何度も繰り返すうちに
頭から汗がすごかった！
右手、背中、腰、太ももの裏。。。伸びない！
痛いところは効いてる事だー！って
言い聞かせながら、
びんちゃん先生の柔らかな声に従って
呼吸に合わせて身体を動かしました。
下の写真のように
びんちゃん先生がちょっと助けてくれるだけで
ぐんと身体が伸びます😃
運動中は、どこもかしこもプルプル
ふるえてました🤣
ピラティスでは、ポールを使って
身体をほぐしたのですが、
これは大いに身体と心に効きました。
この時、つづけることが大事と痛感！
つづけていくことで
ほぐれていけば、痛みも軽減されるとのこと。
痛い→怖いはチャンス！
まさしく行動しようのサインだった。
タオルを使って、呼吸と胸の開きを
繰り返し体感で覚えているとき、
びんちゃんから、身体の向きの修正が入る。
右側の身体をグワッと前に。
びっくりしたー‼️
私は身体をまっすぐ正面に向けていた。
けど。わたしのからだは、まっすぐではなく、
右後ろに傾いていたらしい。
証拠写真↓
修正前
右のお尻が後ろにさがってますね。
私はまっすぐ正面向いてるつもりです。
修正後
Tシャツがまっすぐ！
これが本来あるべき姿勢です。
修正された時、私の体は右側が出過ぎて
左側にむいてる気さえしました。
自分では全く気づいてない身体の歪みも
教えていただいて本当に良かった！
ヨガ、ピラティスと進んでいくうちに
身体が軽く、姿勢も良くなっていくのを実感😊
びんちゃん先生は、
始める前の姿勢と終了後の姿勢の写真や
大事なポーズの写真をとって
身体のくせを改善するポイントや
今後何をやれば良いのか
丁寧にフォローしてくださいました。
翌日、腕、背中、腰に痛みがありましたが
これは身体が喜んでいるサインとのこと。
喜んでいるならもっと身体を喜ばせてあげたいね。
焦らずコツコツ続けようと決めました。
びんちゃん先生、ありがとうございました😊
朝ヨガ＆ピラティス
来月も開催されますよー！
自分の身体を知り
身体の声を聞ける良い機会です。
思い込みをはずすことができますよ。
詳細はこちらを💁♀️