出ている腹をフラットにする。
一番必要なのが、腹横筋!
コルセット状の筋肉で、引き締める役割をしている。
座ってできる運動に、
イスに座っているなら、
目一杯、お腹を凹ませた状態で、
へそを背もたれに、押し付けるように
力を入れる。
やってみるとわかるが、
結構きつい!
寝ていて起き上がる腹筋運動とは
違う筋肉が働いているのを感じるだろう。
座っている時も、いつも鍛えよう!
出ている腹をフラットにする。
一番必要なのが、腹横筋!
コルセット状の筋肉で、引き締める役割をしている。
座ってできる運動に、
イスに座っているなら、
目一杯、お腹を凹ませた状態で、
へそを背もたれに、押し付けるように
力を入れる。
やってみるとわかるが、
結構きつい!
寝ていて起き上がる腹筋運動とは
違う筋肉が働いているのを感じるだろう。
座っている時も、いつも鍛えよう!